الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا "حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة حزب الله يعلن استهداف تجمع لقوات إسرائيلية في حانيتا جنوبي لبنان اشتباكات بين عناصر حزب الله وقوات إسرائيلية على أطراف بلدة البياضة في قضاء صور جنوبي لبنان "فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري"

أخر الأخبار

نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

GMT 17:53 2021 الإثنين ,22 آذار/ مارس

العرب اليوم - نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

الأرق واضطرابات النوم

القاهرة - العرب اليوم

يلعب النوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العامة للفرد. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض مزمنة أخرى ، إلى جانب التوتر والقلق.لكن ، هل تعلم أن هناك تباينًا بيولوجيًا عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير النوم على كل من الرجال والنساء؟ الحلقة المفرغة المتمثلة في قلة النوم وأداء الحد الأدنى من النشاط البدني لها عواقب وخيمة ، خاصة بالنسبة للنساء. قال الدكتور سيباسيش داي ، رئيس قسم الشؤون الطبية في آسيا وأمريكا اللاتينية في ResMed: "هذا لأن النساء يعانين من المزيد من التغيرات الهرمونية طوال حياتهن".وفقًا للعديد من الدراسات ، تحتاج النساء إلى حوالي 30 دقيقة من النوم أكثر من الرجال بسبب التغيرات الهرمونية بسبب الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. وأضاف الدكتور داي: "هرمون الاستروجين والبروجسترون - وهما الهرمونان الجنسيان الأنثويان الرئيسيان - يمكن أن يؤثران على أنظمة الدماغ الكيميائية التي تنظم النوم والاستيقاظ".

فيما يلي بعض النصائح التي قدمها الدكتور داي للحصول على نظام نوم صحي:

حاول الحفاظ على إيقاع يومي صحي. "حاول النوم بين الساعة 10 مساءً - 7 صباحًا ، وتأكد من أنك تحصل على سبع ساعات على الأقل من النوم المريح بانتظام."

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

الأرق واضطرابات النوم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن ـ سليم كرم

الأسبرين

واشنطن ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم