إليكِ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
آخر تحديث GMT22:15:29
 العرب اليوم -

إليكِ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إليكِ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

الوزن الزائد بعد الولادة
القاهرة - العرب اليوم

معظم الأمهات بعد الولادة لا يجدن الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية، خصوصا مع المولود الجديد الذي يتطلب عناية خاصة، ولذا من الأفضل البحث عن طرق لتخفيف الوزن، بشكل ميسور، حتى لا يزداد وزنك بشكل يصعب معه العودة لقوامك قبل الحمل.

أولا: تجنبي المشروبات والعصائر المحلاة

المشروبات وعصائر الفاكهة المحلاة تزيد الوزن دون أن ندري، لذا فالمشروبات الغازية والعصائر المُحلاة والتي تحتوي على الكحول كلها تزيد الوزن، وعلى مدى عام واحد، يزداد وزنك عدة باوندات، حيثُ إن مشروبات الفاكهة والمشروبات الغازية كلها مملوءة بالسكر.
ثانيا: تناولى الأغذية الكاملة في حميتك الغذائية

الحمية الفقيرة بالمغذيات، من المحتمل أن تؤثر على  نوعية الحليب الخاص بالرضاعة، وتترك جسمك بلا مواد مغذية، حيث تساهم الإضافات والمواد الكيمياوية الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة، في تراكم السموم في جسمك، مما يدفع  جسمك إلى تخزين الدهون.

بينما استهلاك الأطعمة الطازجة تعزز الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها جسمك، وبالتالي يكون حليب الرضاعة محتويا على المواد الغذائية التي يحتاجها صغيرك، كما تساهم الحمية المغذية والمُعززة بالمقويات، في مساعدة جسمك على الوقاية من الأمراض مثل السرطان والقلب والضغط والسكري وزيادة الوزن.
ثالثا: الرضاعة الطبيعية

حيث تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون، لأن الرضاعة تبذل فيها الأم المجهود الذي يخلصها من عدة كيلوجرامات زائدة خلال فترة الحمل.
رابعا: تجنبي الامتناع عن الطعام

الإمتناع والحرمان من تناول الطعام قد يساعدك على خسارة الوزن، لكن الحرمان يمكن أن يوقف عملية حرق الدهون، وخسارة الوزن الطبيعية. عندما يشعر جسمك بالجوع، يتباطئ الأيض أو معدل حرق الدهون، مما يسبب تخزين الدهن.

لذلك تناولي خمس وجبات طعام صغيرة كل يوم، بدلا من ثلاثة، للحفاظ على عملية حرق الدهون بفعالية.
خامسا: تعلمي السيطرة على وزنك

يمكنك تنظيم طعامك بدلا من الحرمان من الطعام لفترات طويلة، وبتقسيم وجباتك على فترات أقل، حيث تحتاج الرضاعة إلى مجهود، وحتى لو لم تتمكني من الخروج وممارسة الرياضة، قومي بالسيطرة على حجم وجبات طعامك، بأطباق صغيرة، وتناولي الفاكهة والخضروات الطازجة والبروتينات الهامة لصحتك وصحة صغيرك، وبذلك فأنتِ تفكرين في كل مايدخل معدتك، وهل يضيف إليكِ صحيا أم لا.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكِ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة إليكِ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة



GMT 05:37 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

كيفية يمكن حماية الأطفال من الهشاشة النفسية

GMT 00:06 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أطعمة خارقة تساعد على تعزيز تركيز الأطفال

GMT 22:38 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تعليم الأطفال لنظافة الشخصية

GMT 22:35 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الإساءة اللفظية لها تأثير على نمو دماغ الأطفال

GMT 22:20 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كثرة الاستحمام قد تصيب الأطفال والرضع بمشاكل جلدية عديدة

GMT 21:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الابتسام أثناء تناول الطعام يشجع الأطفال على الأكل

GMT 21:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

معاناة الأبوين من الإجهاد تعرّض الأطفال للقلق والاكتئاب

الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:51 2024 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

نصائح مهمة يجب اتباعها عند شراء السجاد لضمان اختيار مناسب
 العرب اليوم - نصائح مهمة يجب اتباعها عند شراء السجاد لضمان اختيار مناسب

GMT 19:14 2024 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

مقتل 11 شخصاً في انفجار مستودع أسلحة قرب العاصمة السورية

GMT 20:34 2024 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

إطلاق خمسة مقذوفات من شمال قطاع غزة نحو إسرائيل

GMT 08:31 2024 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

لا للعفو العام.. نعم لسيادة القانون

GMT 09:28 2024 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab