اتبعي الهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة
آخر تحديث GMT11:15:14
 العرب اليوم -

اتبعي الهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اتبعي الهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة

الهرم الغذائي السليم
القاهرة - العرب اليوم

بين ارتفاع معدل البدانة بين الأطفال، وقلق الأمهات على نوعية غذاء الطفل، ومدى حصوله على احتياجاته من المغذيات اللازمة للنمو السليم، يحتاج الآباء إلى معرفة دليل التغذية الخاص بالطفل.

تُقدّر حصة الخضار والفاكهة الواحدة بنصف كوب من الخضار المقطّع أو المطبوخ، أو كوب كامل من الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية، أو ثلاثة أرباع الكوب من عصير الفاكهة الطبيعية إليك أهم المعايير الخاصة بتغذية الطفل التي وضعتها وزارة الزراعة الأميركية:

الأنواع. يتضمن الهرم الغذائي للطفل استهلاك 6 حصص من الحبوب، و142 غراماً من البروتين، و5 حصص من الفواكه والخضار، وحصتين من منتجات الحليب.

تشدد التوصيات أيضاً على اختيار نظام غذائي منخفض الدهون والسكريات والمواد المضافة، وأن يتوازن ذلك مع ممارسة النشاط البدني والرياضة.

يتم تقسيم هذا الهرم الغذائي على 3 وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين يومياً.

الحجم. أما حجم كل حصة فيتم تقديره كالتالي:

تنقسم كمية البروتين البالغ وزنها 142 غراماً إلى 4 حصص، تحتوي الحصة على ما يعادل بيضة واحدة وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ونصف كوب من المسكرات، ويتم تقديرها أيضاً بحجم علبة ورق اللعب من السمك أو اللحم.

تحتوي شريحة الخبز على حصة واحدة من الحبوب، ويمكن تقدير نفس الحصة بنصف كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة.

تُقدّر حصة الخضار والفاكهة  الواحدة بنصف كوب من الخضار المقطّع أو المطبوخ، أو كوب كامل من الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية، أو ثلاثة أرباع الكوب من عصير الفاكهة الطبيعية، أو ربع كوب من الفواكه المجففة.

ويتم تقدير حصة الحليب ومنتجاته بما يعادل كوب من اللبن (الزبادي) أو الحليب، أو 28 غراماً من الجبن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي الهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة اتبعي الهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة



GMT 09:59 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

أضرار الحليب الاصطناعي على صحة المولود

GMT 09:45 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

رعاية الرضع خلال الليل تقلل اضطرابات النوم للأمهات

GMT 08:26 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

GMT 23:30 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أضرار تناول المسكنات خلال فترة الحمل

GMT 23:18 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب تأخر الكلام عند الأطفال

GMT 23:03 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الطريقة الصحيحة لحمل الرضيع كي يشعر بالطمأنينة

GMT 23:00 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

نقص ساعات النوم يعيق نمو دماغ الطفل

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 العرب اليوم - شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab