فيتامينات الحمل للمحافظة على صحتك والجنين ايضاً
آخر تحديث GMT20:21:34
الأربعاء 22 كانون الثاني / يناير 2025
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

فيتامينات الحمل... للمحافظة على صحتك والجنين ايضاً

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فيتامينات الحمل... للمحافظة على صحتك والجنين ايضاً

فيتامينات الحمل
الرياض – العرب اليوم

إنّ تناول الأطعمة الصحية المتنوعة أثناء الحمل، يساعد في الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها ويحتاج إليها طفلك. وتعتبر الفيتامينات والمعادن الطبيعية من الأطعمة التي تتناولينها الأفضل، ولكن أثناء الحمل قد تكونين بحاجة لتناول بعض المكملات الغذائية للتأكد من حصولك على كل ما تحتاجينه. تعرّفي مع موقع أنوثة على أهمّ الفيتامينات التي يجب أخذها في الحمل.
 
اكتشفي معنا أفضل غذاء للحامل
 
الفيتامينات المهمّة
 
- يعتبر تناول فيتامين د يومياً طوال فترة الحمل، وخلال فترة الإرضاع ضروري لك وللطفل. وينظم فيتامين د كمية الكالسيوم والفوسفات اللذان يحتاجهما الجسم للحفاظ على عظام وأسنان صحية. وتحتاجين إلى تناوله أثناء الحمل لتزويد طفلك بما يكفي منه في الأشهر القليلة الأولى من حياته، كي لا تلين عظامهم و يمكن أن يؤدي إلى الكساح. كما يوجد بشكل طبيعي في سمك السلمون، البيض واللحوم، دون نسيان أشعة الشمس في الصيف.
 
- يمكن أن يساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي، مثل شلل الحبل الشوكي. وإذا لم تحصلي على حمض الفوليك قبل بداية الحمل، يجب أن تبدأي فور معرفتك أنك حامل. عليك أيضاً تناول الخضراوات الورقية الخضراء والأرز البني. أما بالنسبة للنساء اللواتي لديهنّ مخاطر أكبر بحمل جنين مصاب بعيب الأنبوب العصبي، ينصح أن تأخذ جرعة أعلى من غيرهن.
 
- يحمي فيتامين سي الخلايا ويساعد في الحفاظ على صحتها. يمكن أن يوفر اتباع نظام غذائي يحتوي على القرنبيط، الحمضيات، الطماطم، الفلفل والعليق كمية فيتامين سي التي تحتاجين إليها.
 
- إذا كان لديك نقص حديد، سوف تشعرين بالتعب البالغ في الحمل. تحتوي اللحوم الخالية من الدهون، الخضار الورقية الخضراء، الفواكه المجففة والمكسرات على الحديد. إذا انخفض مستوى الحديد في دمك كثيراً، سوف ينصحك طبيبك أو ممرضة التوليد بأخذ مكملات الحديد.
 
طرق تقوية المناعة عند الحامل
 
- الكالسيوم مكون أساسي لتكوين عظام طفلك وأسنانه ويوجد في منتجات الألبان والأسماك، لكن يجب الإنتباه إلى الكمية.
 
يمكنك الحصول على المكملات الغذائية من الصيدليات، لكن يجب استشارة طبيبك قبل أخذها.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامينات الحمل للمحافظة على صحتك والجنين ايضاً فيتامينات الحمل للمحافظة على صحتك والجنين ايضاً



GMT 05:37 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

كيفية يمكن حماية الأطفال من الهشاشة النفسية

GMT 00:06 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أطعمة خارقة تساعد على تعزيز تركيز الأطفال

GMT 22:38 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تعليم الأطفال لنظافة الشخصية

GMT 22:35 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الإساءة اللفظية لها تأثير على نمو دماغ الأطفال

GMT 22:20 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كثرة الاستحمام قد تصيب الأطفال والرضع بمشاكل جلدية عديدة

GMT 21:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الابتسام أثناء تناول الطعام يشجع الأطفال على الأكل

GMT 21:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

معاناة الأبوين من الإجهاد تعرّض الأطفال للقلق والاكتئاب

أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

GMT 09:58 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

أنغام تثير الجدل بتصريحاتها عن "صوت مصر" والزواج والاكتئاب
 العرب اليوم - أنغام تثير الجدل بتصريحاتها عن "صوت مصر" والزواج والاكتئاب

GMT 11:30 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

عشبة القمح تعزز جهاز المناعة وتساهم في منع السرطان

GMT 15:40 2025 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

SpaceX تطلق 21 قمرًا صناعيًا من Starlink إلى المدار

GMT 05:56 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

حريق جديد في لوس أنجلوس وسط رياح سانتا آنا

GMT 15:41 2025 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

مانشستر سيتي يعرض 65 مليون يورو لضم كامبياسو موهبة يوفنتوس

GMT 03:25 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

استمرار غياب تيك توك عن متجري أبل وغوغل في أميركا

GMT 03:02 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

زلزال بالقرب من سواحل تركيا بقوة 5 درجات

GMT 03:10 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

استشهاد مسؤول حزب الله في البقاع الغربي محمد حمادة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab