طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد عند الأطفال
آخر تحديث GMT19:41:39
 العرب اليوم -

طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد عند الأطفال

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد عند الأطفال

نزلات البرد
القاهرة - العرب اليوم

 هذه الأيام تقريباً لا يخلو بيت من مريض بالأنفلونزا أو نزلات البرد، نظراً لتغيير الفصول والتقلبات الجوية، لذا فأنتِ كسوبر ماما ينبغي عليكِ التعرف على الأكلات والمشروبات ونمط الحياة الصحي الذي يقوي مناعة أفراد أسرتك ضد الإنفلونزا.. ولمعرفة المزيد تابعينا.

    هل يمكن لنظامك الغذائي أن يقلل من إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا؟

بالتأكيد نعم، حيث أن الغذاء الصحي واختيار نمط حياة صحي، يعزز من عمل جهازك المناعي، ويقلل من إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا أنصحك بالتغيير الفوري لنمط حياة صحي.

    ما هو نمط الحياة الصحي اللازم للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا؟

    اعتمدي على الغذاء الصحي وليس المكملات الغذائية، فالطعام الصحي أفضل من المكملات الغذائية، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، فمثلا تناول برتقالة أفضل من تناول فيتامين «ج» كمكمل غذائي، لأن تناول البرتقالة يمدك بالعديد من المواد المغذية، والتي منها فيتامين «ج» وفيتامين «ب 6»، والماغنسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. (اقرأي أيضا : الفرق بين الانفلونزا و البرد ؟ )
    اكثري من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ومنها الأطعمة الغنية بفيتامين «ج» مثل الحمضيات «البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون»، والخضروات مثل البروكلي والكرنب والفلفل وغيرها.
    اكثري من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» مثل الكبدة وصفار البيض وغيرها.
    تناولي الأطعمة التي تحفز عمل الجهاز المناعي مثل الثوم والبصل.
    تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «ب»، لأنه يقوي عمل الجهاز المناعي مثل البقوليات والكرنب والبروكلي والبنجر.
    اجعلي الفواكه والخضروات جزء من كل وجبة تتناوليها، فيمكنك إضافة الفاكهة إلى وجبة الإفطار، أو تناولي كوب عصير طازج بدون إضافات مع الإفطار وتناول السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء، كما يمكنك تناول الفاكهة أو بعض الخضروات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، فكل شخص عادة ما يحتاج إلى 5 حبات على الأقل من الفواكه والخضروات يومياً للحصول على احتياجات جسمه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لتعزيز عمل جهازه المناعي.
    تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والسمك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات، فالوجبات المتوازنة تمد الجسم بما يحتاجه لبناء مكونات الجهاز المناعي وتعزز من عمله.
    اكثري من شرب المياه والسوائل خلال فترات اليوم. (اقرأي أيضا : 10 طرق لعلاج اﻷنفلونزا في المنزل )
    اغسلي يديكي باستمرار، فيديكي طوال اليوم معرضة للجراثيم، وأفضل طريقة للتخلص منها هو غسل اليدين جيداً قبل إعداد الطعام وقبل تناول الطعام وبعده، والتأكد من إجراء هذه الخطوة مع جميع أفراد أسرتك.
    احصلي على قسط كاف من الراحة، حيث إنه في حالة عدم حصولك على قسط كاف من النوم، فستكوني أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وللحصول على نوم هادئ ليلاً، تجنبي الأكل في وقت متأخر من الليل، وحافظي على تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم.
    خذي تطعيم ضد الإنفلونزا إذا كنتِ كثيرة التعرض لها أو تعاني من أمراض الجهاز التنفسي.
    مارسي بعض التمارين الرياضية، فممارسة الرياضة مهمة لتجنب الإصابة بالأمراض ومنها نزلات البرد والإنفلونزا.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد عند الأطفال طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد عند الأطفال



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
 العرب اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 18:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته
 العرب اليوم - أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء

GMT 14:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تمنح 270 مليون دولار مساعدات للمتضررين من الفيضانات

GMT 07:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل مسلحة عراقية تعلن استهداف 6 مواقع حيوية داخل إسرائيل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab