تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل
آخر تحديث GMT17:35:14
 العرب اليوم -

تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل

مقدار الشوكولا الآمن للحامل
القاهرة ـ العرب اليوم

لأكل الشوكولا مجموعة من الفوائد الصحية، لكن خلال فترة الحمل على الحامل مراقبة مقدار الأطعمة لتفادي بعض المضاعفات مثل سكري الحمل وزيادة الوزن. وتحث توصيات التغذية أثناء الحمل على الاعتدال والتوازن، وبالنسبة للأطعمة السكرية والتي تحتوي على الدهون والكافيين مثل الشوكولا قد يختلف المقدار الآمن من امرأة إلى أخرى خلال رحلة الـ 9 أشهر.

الدهون والسعرات. لا ينبغي أن تكون الشوكولا مصدراً إضافياً يتسبب في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحتاجينها وقت الحمل. بمعنى أن عليك تقدير كل حصة من الشوكولا تأكلينها لتظل ضمن عدد السعرات الحرارية اليومي. تحتوي كل حصة (28 غراماً) من الشوكولا بالحليب على 235 سعرة حرارية، و13 غراماً من الدهون، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على 290 سعرة حرارية و19 غراماً من الدهون.

الكافيين. يحتوي مقدار الـ 28 غراماً من الشوكولا بالحليب على 6 ملغ من الكافيين، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على 43 ملغ. وتعتبر التوصيات الغذائية للحمل الحد الأقصى من الكافيين في اليوم 200 ملغ والذي يوجد في كوب من القهوة. ويحتوي الشاي على ثلث مقدار الكافيين في القهوة.

السكر. يحتوي مقدار الـ 28 غراماً من الشوكولا بالحليب على حوالي 18 غراماً من السكر، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على حوالي 12 غراماً.

الفوائد. توفر الشوكولا بالحليب مقداراً من الكالسيوم يزداد في الشوكولا بالحليب. كما تمتاز الشوكولا وخاصة الداكنة بمضادات الأكسدة التي تحمي مناعة الطفل، وتقلل مخاطر الحمل والولادة على القلب.

وقد وجدت دراسات أن تناول الشوكولا وخاصة الداكنة خلال الثلث الأخير من الحمل يقلل من خطر ارتفاع ضغط الحامل والمضاعفات المترتبة على حدوثه بنسبة 70 بالمائة.

لذا، عليك تقدير الكمية المناسبة أو المعتدلة من الشوكولا للحصول على هذه الفوائد، دون الإفراط في أكلها.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:05 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أردوغان ينوي بحث انسحاب القوات الأميركية من سوريا مع ترامب
 العرب اليوم - أردوغان ينوي بحث انسحاب القوات الأميركية من سوريا مع ترامب

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة
 العرب اليوم - مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية

GMT 05:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى

GMT 15:08 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 6.1 درجة يضرب بابوا نيو غينيا الجديدة

GMT 05:18 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"سي إن إن" ترجح لقاء قريبا بين ترامب وبايدن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab