٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء
آخر تحديث GMT16:12:05
 العرب اليوم -

٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء

التوتر
القاهرة - العرب اليوم

جميعنا يمر بأيام سيئة تعكر حالتنا المزاجية ويزداد معها القلق والتوتر وهو بالتأكيد ينقص الكثير من حيويتك وحبك للحياة. للتغلب على هذا الأمر، جمعت لكِ فيما يلي قائمة بأهم طرق علاج التوتر والقلق سريعا واستعادة حالتك المزاجية الجيدة في أقل من ساعة.

مهما كان الأمر الذي تمرين به، عليك تخطيه سريعاً وإيجاد سبل جديدة للشعور بالسعادة. ودعي يومك السيء من الآن، وتعرفي على ٢٥ طريقة سهلة وسريعة لتخفيف التوتر والقلق.

١- شاهدي فيلمك المفضل.

٢- اذهبي في نزهة إلى حديقة عامة أو اكتفي بالمشي في الشارع.

٣- دوني مشاعرك وأحساسيك في ورقة أو في المذكرتك اليومية!

٤- مارسي رياضية اليوجا للحد من التوتر.

٥- تناولي مشروب الشاي الأخضر فهو يساعد كثيرا في تخفيف التوتر.

٦- استمعي إلى أغاني تبعث على السعادة.

٧- استمتعي بحمام دافئ بالمنزل واستخدمي زيت الكاموميل فيه.

٨- اصنعي لنفسك بعض الحلوي مثل الكوكيز أو الدونات أو حتى البراونيز.

٩- لوني إحدى الصفحات في كتاب التلوين المخصص لتقليل التوتر.

١٠- قومي بتشغيل أغنيتك المفضلة وقومي بالغناء معها بصوت عالي بمفردك.

١١- رتبي لمقابلة صديقك القديم.

١٢- توقفي عن متابعة مواقع التواصل الاجتماعي وخذي قسطاً من الراحة منها.

١٣- ارقصي كما لو أن أحدا لا يراك.

١٤- العبي مع طفل أو حيوان أليف.

١٥- شاهدي فيديوهات مضحكة، أو صور GIF أو اقرأي نكات.

١٦- رتبي منزلك وتخلصي من الفوضى وابدأي بغرفة النوم.

١٧- اذهبي إلى الجيم ومارسي الرياضة.

١٨- دوني قائمة من ١٠ أشياء تقدرين وجودها في حياتك.

١٩- مارسي تمرين التنفس لتقليل القلق.

٢٠- تحدثي مع شريك حياتك/ صديقك المفضل/ أختك... إلخ واخرجي ما بداخلك.

٢١- ارتدي بيجامة واستلقي على السرير وشاهدي البرنامج المفضل لك في التليفزيون.

٢٢- اشعلي شمعة وقومي بعمل ماسك للوجه أو جلسة باديكير.

٢٣- افعلي شيئاً بسيطاً يدخل السعادة على قلب شخص آخر غريب.

٢٤- خططي لأجازة تحلمين بقضائها قريباً حتى ولو كان الأمر خيالي.

٢٥- قومي بطهي (أو طلب) أكلتك المفضلة!

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء ٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء



GMT 14:57 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

خرافات وحقائق حول نوم الرضع

GMT 09:47 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

خرافات وحقائق حول نوم الرضع

GMT 16:47 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو

7نصائح لكى تفتحي شهية طفلكِ

GMT 23:38 2017 الإثنين ,15 أيار / مايو

خرافات وحقائق حول نوم الرضع

GMT 19:27 2017 الأحد ,16 إبريل / نيسان

كيف تجعلين طفلك يأكل اللحوم

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab