قائمة خاصة بغذاء الحامل الأساسي خلال فترة الحمل
آخر تحديث GMT16:58:50
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

قائمة خاصة بغذاء الحامل الأساسي خلال فترة الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - قائمة خاصة بغذاء الحامل الأساسي خلال فترة الحمل

غذاء الحامل
القاهرة - العرب اليوم

- العدس.

العدس هو أحد أهم المنتجات التي تحتوي علي البروتين النباتي، ولا مجال لذكر مدي أهمية البروتين لبناء أنسجة وعضلات الجنين، علماً بأن أفضل طرق تناول العدس تناوله في صورة حساء، أي (شوربة العدس).

2- السبانخ.

تحتوي السبانخ علي حمض الفوليك الضروري لتكوين الجهاز العصبي للجنين، علماً بأنه يتكون خلال الأشهر الأولي من الحمل. ويفضل تناول السبانخ الطازجة مع السلطة الخضراء أو تناولها مع البيض المخفوق كوجبة إفطار.

3- البروكلي.

يحتوي البروكلي بوفرة علي الحديد وهو العنصر الأساسي لتكوين كرات الدم الحمراء لدم الجنين من ناحية، ويمنع إصابة الأم الحامل بالأنيميا من ناحية أخري. ويستخدم البروكلي في العديد من الوصفات التي تطرقنا لها في قسم الطبخ مثل الكول سلو.

4- اللوز.

اللوز غني بالبروتينات والدهون الغير مشبعة الضرورية لتكوين الجهاز العصبي وخلايا جسم الجنين، ويميز اللوز سهولة تناوله صحيح أو مطحون سواء بالزبادي أو مع حبوب الإفطار.

5- الموالح.

تحتوي الموالح كالليمون والبرتقال واليوسفي علي حمض الفوليك الهام جداً لتكوين الجهاز العصبي للجنين، ويمكن الاستفادة من الموالح من خلال شربها في صورة عصائر أو تناولها أو إضافتها للطعام مثل عصر الليمون علي السلطة الخضراء.

6- الجبن القريش.

لتكوين عظام الجنين وعضلاته نحتاج لتناول الجبن القريش الذي يحتوي علي الكالسيوم والبروتين، ويمكن تناول الجبن القريش علي حده أو مع العديد من الوصفات مثل سلطة الجبن والخضروات والطماطم.

7- الزبادي.

بالإضافة إلي احتواء الزبادي علي الكالسيوم، يحتوي أيضاً علي فيتامين D. وهما عنصران هامان وضروريان لتكوين عظام الجنين وأسنانه من ناحية، وحماية الأم الحامل من الإصابة بهشاشة العظام من ناحية أخري. ويمكن تناول الزبادي علي حده في حين يدخل في العديد من الوصفات ويمكن تناول مع الكثير من الإضافات كعنصر هام في غذاء الحامل.

8- البيض.

بالإضافة إلي احتواء البيض علي البروتين وفيتامين D والكالسيوم، هو أيضاً مهم لترسيب الكاسيوم علي العظام ومنع الإصابة بلين العظام. ويمكن اعداد البيض علي حده بأكثر من طريقة أو إضافته للعديد من الوصفات.

9- السلمون.

يحتوي السلمون علي فيتامين D والكالسيوم بوفرة، وهي عناصر غذائية هامة لعظام الأم ولتكوين عظام الجنين. وبالإضافة إلي ذلك يحتوي السلمون علي دهون غير مشبعة وهي اللازمة لبناء الجهاز العصبي الخاص بالجنين ولبناء جدران الخلايا. ويمكن تناول السلمون بأكثر من طريقة.

10- الدجاج.

يحتوي لحم الدجاج البروتينات اللازمة لتكوين أنسجة وعضلات الجنين، بالإضافة إلي الحديد اللازم لبناء كرات الدم الحمراء. كما يساهم في منع إصابة الأم الحامل بالأنيميا.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قائمة خاصة بغذاء الحامل الأساسي خلال فترة الحمل قائمة خاصة بغذاء الحامل الأساسي خلال فترة الحمل



GMT 22:38 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تعليم الأطفال لنظافة الشخصية

GMT 22:35 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الإساءة اللفظية لها تأثير على نمو دماغ الأطفال

GMT 22:20 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كثرة الاستحمام قد تصيب الأطفال والرضع بمشاكل جلدية عديدة

GMT 21:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الابتسام أثناء تناول الطعام يشجع الأطفال على الأكل

GMT 21:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

معاناة الأبوين من الإجهاد تعرّض الأطفال للقلق والاكتئاب

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 16:01 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الفرنسي يدعو إلى وقف فوري لانتهاكات الهدنة في لبنان
 العرب اليوم - الرئيس الفرنسي يدعو إلى وقف فوري لانتهاكات الهدنة في لبنان

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد
 العرب اليوم - كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 العرب اليوم - كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 13:18 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتفاق.. ونصر حزب الله!

GMT 17:07 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نيكول سابا وياسمين عبد العزيز يجتمعان في رمضان 2025

GMT 22:12 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

هنا شيحة تكرر تعاونها مع محمد هنيدي في رمضان 2025

GMT 09:12 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

انتقادات حادة لمسلسل صبا مبارك "وتر حساس"

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 00:07 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل وحزب الله تتبادلان الاتهامات بخرق وقف إطلاق النار

GMT 13:41 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

«وباء العنف الجنسي» في حرب السودان

GMT 13:18 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة

GMT 10:42 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران والدور الجديد لـ«حزب الله»

GMT 10:44 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إلى الكويت لحضور “قمة الخليج 45”

GMT 13:44 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

لمن يهتف المتظاهرون؟
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab