5 شهداء بينهم 4 أطفال فى غارة لجيش الاحتلال على بلدة بالجنوب اللبناني آليات الاحتلال تطلق نيرانها تجاه منازل الأهالي شرق مخيم جباليا 22 شهيدا وأكثر من 90 مصابا جراء قصف الاحتلال عدة مناطق شمال قطاع غزة الاحتلال ينسف مباني سكنية غرب مدينة رفح جنوب قطاع غزة ارتفاع عدد ضحايا الإعصار ميلتون في ولاية فلوريدا الأمريكية إلى 16 قتيلا عاصفة رعدية وأمطار غزيرة فى مكة الإمارات تعتزم إطلاق مستكشف لحزام الكويكبات في عام 2028 ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 42.175 والإصابات 98.336 منذ بدء العدوان الصحة اللبنانية تعلن 8 شهداء في غارات إسرائيلية على بعلبك الهرمل وقضاء صيدا ماتيب يعلن اعتزاله بعد فشل الانضمام لأندية

أخر الأخبار

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

GMT 09:16 2016 الأحد ,31 تموز / يوليو

العرب اليوم - التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

تماشياً مع التغيرات النفسية والجسدية التي تلحق بك خلال الدورة الشهرية، اليك بعض الخطوات التي تساعدك على التعامل معها كحالة موقّتة. - تناولي الحبوب المسكّنة للوجع، حين تشعرين بالألم بشكل منتظم كي لا تتفاقم الحالة وكي تشعري بالارتياح.

- حاولي ادخال البوتاسيوم الى نظامك الغذائي، كتناول الموز مثلاً مع الابتعاد عن الحلويات والأطعمة المملحة. - خذي قسطاً وافياً من الراحة، كي تُبقي جسمك بحالة توازن وكي لا يتملّكك التعب والالم.

- إذا كنت تتمتعين بالنشاط الجسدي وتشعرين أنّك قادرة على ممارسة بعض التمرينات الرياضية لا تتواني عن ذلك. لأن الرياضة تساهم في تقليص فترة المعاد، وتخلّصك من ألم البطن المصاحب للدورة. - ارتدي سراويل داخلية قطنية ومريحة، من شأنها تغطية منطقة البطن وأسفله وتساعدك على الاسترخاء

. - لا تصغي الى الشائعات المخطئة والتي تعتبر أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يسيء الى صحتك، بل اهتمّي أن تأخذي حمامك الساخن بشكل دوري لأنّك بحاجة الى العناية بنظافتك والشعور بالاسترخاء

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط الليبي

طرابلس ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية إليسا

بيروت ـ العرب اليوم

تيك توك

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج "توقيعات" ينظم ملتقى "شاعرات يقدمن آخر أعمالهن" حيث تتحدث كل شاعرة عن تجربتها في إصدارها الشعري الجديد

تطوان - سناء برادة

النجم النرويجي إيرلينج هالاند

لندن ـ العرب اليوم

مرض ألزهايمر

واشنطن ـ العرب اليوم

إطلالة درة التونسية بالقفطان الوردي

الرياض ـ العرب اليوم