أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل
آخر تحديث GMT08:36:38
 العرب اليوم -

أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل

أساليب للوقاية من السمنة خلال الحمل
القاهرة - العرب اليوم

تعد زيادة الوزن خلال فترة الحمل أمراً طبيعياً بل ضروري لصحة الأم والجنين علي حد سواء، إلا أن هناك اختلافاً بين الزيادة الطبيعية خلال الحمل والسمنة المفرطة التي يمكن ان تؤدي الي مشاكل صحية عديدة للأم والجنين منها سكري الحمل او احتمال إجراء ولادة قيصرية لزيادة وزن الجنين عن المعدل الطبيعي.

وقد حذر الأطباء الألمان من أن السمنة تنذر بالإصابة بالعديد من الأمراض علي المدي الطويل مثل سكري الحمل خاصة من النوع الثاني والذي قد يزداد بعد الولادة أيضا.

كما يزيد السكري من خطر إصابة الحامل بمشاكل المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وصعوبات في التنفس بالإضافة الي نقص نمو الجنين عند الولادة ويزيد من خطر إصابة الأطفال بزيادة الوزن او السكر مع مراحل النمو العمري.

ومن المعروف ان على الحامل اعتماد سعرات حرارية اكثر من قبل الحمل، لكن يفضل ألا تزيد عن 300 سعر حراري يومياً.

وللوقاية من سكري الحمل يوصي الأطباء الألمان بإتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف.

وتناول الاطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات الورقية والخضراء والفواكه يومياً، وتناول البقوليات بمعدل مرتين أسبوعياً.

كذلك دمج الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل منتجات الحليب قليلة الدسم والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهن والمكسرات والحبوب الكاملة بالإضافة الي تناول الخبز والنشويات بكميات قليلة وتجنب الحلويات والعصائر الصناعية.

والمواظبة علي ممارسة الرياضة المناسبة لحالتكِ الصحية ومرحلة الحمل مثل السباحة واليوجا وإن كنتِ لا تمارسين الرياضة قبل الحمل فإن ممارسة المشي افضل تمرين رياضي يساعدك ِعلى خفض الوزن الزائد.

وعليكِ بالفحص المستمر لمعرفة مستوى السكر حتى موعد الولادة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل



GMT 22:38 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تعليم الأطفال لنظافة الشخصية

GMT 22:35 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الإساءة اللفظية لها تأثير على نمو دماغ الأطفال

GMT 22:20 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كثرة الاستحمام قد تصيب الأطفال والرضع بمشاكل جلدية عديدة

GMT 21:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الابتسام أثناء تناول الطعام يشجع الأطفال على الأكل

GMT 21:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

معاناة الأبوين من الإجهاد تعرّض الأطفال للقلق والاكتئاب

GMT 21:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الحليب الاصطناعي للأطفال الصغار

GMT 20:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

GMT 20:47 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

خُطوات سهلة لتعويد أطفالكِ على المساعدة في المنزل

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 12:55 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

دينا الشربيني ورانيا يوسف تستعدّان للقائهما الأول على المسرح
 العرب اليوم - دينا الشربيني ورانيا يوسف تستعدّان للقائهما الأول على المسرح

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 08:12 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

التغذية السليمة مفتاح صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 19:32 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 02:48 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab