كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية
آخر تحديث GMT07:16:10
 العرب اليوم -

كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟

كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية
القاهرة - العرب اليوم

بمجرد بدء الثلث الأخير من الحمل تبدأ الحامل الإحساس بالتوتر والقلق، وهو أمر طبيعي، ولكن لا تسمحي للفكرة بالسيطرة على تفكيرك؛ لأن جزءاً كبيراً من الألم يكون ناتجاً عن التوتر، اجعلي ثقتك في الله وفي جسدك أكبر من أي مخاوف، ونصيحة مهمة لا تستمعي لتجارب الآخرين، وتذكري أن كل جسم وولادة مختلفة تماماً عن الأخرى، وللاستعداد وتجهيز جسمك ونفسيتك للولادة الطبيعية إليك النصائح التالية:

1- التغذية السليمة وهي أول وأهم خطوة، من الممكن أن تبدئي منها إعداد جسمك للولادة الطبيعية التي تحتاج الكثير من الجهد، غالباً ما يطلب الطبيب المتابع لحالتك عدداً من التحاليل اللازمة مع بدء الشهر السابع مثل صورة الدم والسكر؛ وذلك للتأكد من عدم وجود مشاكل مثل الأنيميا أو حتى تدارك الموقف خلال الشهور الثلاثة المتبقية، من خلال التركيز بصورة أكبر على التغذية، والتأكد من الحصول على الحصص الكافية التي يحتاجها الجسم، لذلك استشيري الطبيب عن التحاليل اللازمة وقومي بها فوراً.

2- المشي من أهم العوامل التي تساعد في تقوية عضلة الحوض، ويُنصح به منذ بداية الحمل، على أن يكون هادئاً، وفي مكان مفتوح وشرب الكثير من المياه، ومع بدء الشهر السابع يفضل الانتظام في المشي، على أن يكون الحذاء مريحاً، ويفضل وجود زوجك أو أحد أقاربك بصحبتك، حتى يساعدك إذا شعرتِ بأي إرهاق أو تعب.

في بعض الحالات يُنصح بالراحة التامة في حالة توقع ولادة مبكرة أو حدوث حالات إجهاض سابقة، ولذلك استشيري طبيبك للتأكد من حالتك.

3- تمارين تقوية العضلات وتقومين بها خلال التبول بدءاً من الشهر الثامن، بحيث تقومين بحبس البول للحظات ثم إراحة العضلة تماماً، وتكرار هذا الأمر للتأكد من سيطرتك على العضلات، وهو ما يسهل عملية الدفع أثناء الولادة.

4- زيارة المستشفى التي ستتم فيها الولادة من أهم العناصر النفسية المهمة؛ حتى لا تشعري بالغربة أو الخوف الشديد حينما يبدأ الطلق، وتكوني قد تعرفتِ على المكان من خلال هذه الزيارة.

5- جهزي حقيبتك وحقيبة المولود بمجرد بدء الشهر التاسع؛ لأنه في حالة حدوث الطلق أو بدء نزول المياه لن تكوني مستعدة أو مدركة للأشياء التي تحتاجين إليها، لذلك الاستعداد المبكر مفيد جداً؛ حتى لا تنسي العناصر المهمة.

6- ابدئي الحديث مع زوجك حول إمكانية حدوث الولادة في أي لحظة؛ حتى يكون مستعداً نفسياً لهذه اللحظات ولا يتوتر أو يزيد من خوفك لحظة بدء الطلق لديك، على العكس دعمه يساعدك كثيراً ويخفف عنك.

7- الدش اليومي والنظافة الشخصية وإزالة الشعر الزائد من الجسم يجب أن تكون روتيناً يومياً خلال الشهر الأخير من الحمل.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية



GMT 20:11 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

وزن الأم قبل الحمل يحدد مصير الطفل مع مرض الحساسية

GMT 20:02 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الطرق الأمنة لتناول المضادات الحيوية أثناء الحمل

GMT 22:56 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل وطرق تجنبه

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab