انتبهي جيدًا فأوضاع نومك تؤثر بشكل أساسي علي صحتك
آخر تحديث GMT03:47:03
 العرب اليوم -

انتبهي جيدًا فأوضاع نومك تؤثر بشكل أساسي علي صحتك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - انتبهي جيدًا فأوضاع نومك تؤثر بشكل أساسي علي صحتك

أوضاع نومك
القاهرة ـ العرب اليوم

 أوضاع النوم تؤثر على صحتك بشكل مباشر، إذا كنتِ لا تعلمين هذه المعلومة من قبل.. تابعي السطور القادمة.
 
أولا : النوم على الظهر مع فرد الذراعين
يعتبر من أفضل الأوضاع في النوم لسلامة العمود الفقري ، كما أنه جيد للرقبة طالما لا تستخدم وسائد كثيرة.
 
فيما كانت المعلومات الشائعة عن النوم على الظهر أنه مرتبط بشكل كبير بالشخير ومشكلة انقطاع التنفس النومي.
 
ثانيا : النوم علي الظهر مع رفع الأذرع
تسمي هذه الوضعية بوضعية " نجم البحر " و يعتبر من الوضعيات الجيدة للظهر أثناء النوم، كما أنها تساعد على عدم ظهور التجاعيد و البقع و الكلف في الوجه . ولكن هذه الوضعية أيضًا تسببرالشخير، والتهاب الجزء السفلي من المرئ ، كما أن الضغط على أعصاب الكتف قد يصيبك بالتهاب في أعصاب الكتف .

ثالثا : الوجه لأسفل
النوم على البطن والوجه لأسفل يساعد في تحسين عملية الهضم إلا إذا كنتِ تضعين وسادة على بطنك فهذا يؤدي إلي إمالة وجهك إلي ناحية واحدة الأمر الذي يؤثر بالسلب على رقبتك وقد يسبب إنحناء للعمود الفقري
 
رابعا : وضعية الجنين
النوم على شكل كرة برفع الركبتين باتجاه الذقن يعتبر من أسوأ أوضاع النوم حيث يتسبب في أمراض الظهر والرقبة، ويمكنكِ إعتماد هذه الوضعية إذا كان لديكِ مشكلات في الشخير أو خلال الحمل .

خامسا : النوم على جانب واحد مع فرد الذراع في اتجاة القدم
يلعب دور مهم في دعم العمود الفقري والتقليل من ألم الظهر والرقبة إلا أن الجاذبية الأرضية تؤثر على شيخوخة الجلد و يتسبب في ترهل الثديين.
 
سادسا : النوم على جانب واحد
النوم على جانب واحد مع وضع الذراعين للخارج له نفس فوائد النوم مع فرد الذراع إلا أنه يسبب تقليل تدفق الدم و الضغط على الأعصاب .
 
سابعا : النوم على الجانب الأيمن
انتبهي فالنوم على الجانب الأيمن يزيد من قرحة المعدة، كما أن النوم على الجانب الأيسر يسبب ضغط على الأجزاء الداخلية للجسم مثل الكبد و الرئتين، و ينصح الأطباء الحوامل النوم على الجانب الأيسر خلال شهور الحمل لتحسين الدورة الدموية للجنين .

ثامنا : وضع الوسادة
يميل الكثير إلي هذا الوضع من خلال احتضان الوسادة خلال النوم مما يزيد الشعور الراحة أثناء النوم فوضع وسادة بين الركبتين يساعدهما على الاستيقاظ بدون ألم و في حالة استرخاء.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

انتبهي جيدًا فأوضاع نومك تؤثر بشكل أساسي علي صحتك انتبهي جيدًا فأوضاع نومك تؤثر بشكل أساسي علي صحتك



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab