الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT12:58:10
آخر تحديث GMT12:58:10
عدة نصائح أساسية وهامة لتمارين وشدّ و لياقة الثديين
تمارين للياقة الثديين
القاهرة ـ العرب اليوم
لو كنت أم فثدييكِ قد تعرضا لتغيرات كثيرة بسبب الحمل أو الرضاعة وربما فقدا لياقتهما السابقة.
إليك بعض التمارين التى تساعدك على استعادة لياقتهما مرة أخرى.
تمرين الضغط المثلث
هذا التمرين للياقة وتقوية عضلات الصدر.
تمرين الدودة
هذا التمرين يعزز الصدر والكتفين والذراعين والظهر والكتفين والبطن مع تحسين التوازن وتنسيق الحركة.
تمرين اللكمات المقاومة
لهذا التمرين ستحتاجين حبل تمرينات مطاط. يساعدك على شد ولياقة عضلات الصدر مع زيادة قوة الذراعين. (اقرأي أيضا :تمارين الصباح ليوم أكثر نشاطاً )
تمرين الضغط بذراع واحد
هذا التمرين للياقة عضلات الصدر وتقوية ذراعيك، والبطن والكتفين.
GMT 01:29 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
طرق الوقاية من جفاف الشفايف
GMT 01:27 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان
GMT 01:25 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
أسباب وطرق علاج الحبوب السوداء وآثارها على البشرة
GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا
GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة
GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب
GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسمGMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاجبورصة المغرب مرشحة لبلوغ قيمة سوقية تريليون درهم هذا العام
الدار البيضاء ـ العرب اليوم
تتجه بورصة الدار البيضاء في المغرب لبلوغ قيمة سوقية تناهز تريليون درهم (100 مليار دولار) هذا العام مدفوعةً بأداء جيد لمؤشرها الرئيسي حيث تستفيد قطاعات البنوك والبناء والخدمات من دينامية مشاريع ضخمة تنفذها المملكة ا...المزيدصابرين تكشف أسرار رحلتها الفنية من الغناء إلى التمثيل وتأثير الكبار في تشكيل ملامح مشوارها
القاهرة - العرب اليوم
خلال لقائها مع الإعلامية مها الصغير ضمن سهرة خاصة عُرضت على قناة CBC بمناسبة أعياد "شمّ النسيم"، فتحت الفنانة صابرين قلبها للجمهور، كاشفةً عن أسرار جديدة في مشوارها الفني، وتجاربها الإنسانية، وندمها الوحيد، وت...المزيدمنصة إكس تطلق منصة مراسلة جديدة تسمى XChat
واشنطن ـ العرب اليوم
تسعى شركة X، المعروفة سابقًا باسم Twitter، إلى استبدال قسم الرسائل المباشرة بمنصة مراسلة جديدة تسمى XChat.ألمح زاك وارونيك، مهندس البرمجيات في شركة X، إلى أن الشركة ستحذف قسم الرسائل المباشرة اليوم، ردًا على مستخدم واجه ...المزيد"لام شمسية" يثير جدلاً واسعاً بعد طرحه قضية التحرش الجنسي بالأطفال
القاهرة ـ العرب اليوم
حالة جدل كبرى تزامنت مع عرض الحلقة الأخيرة من مسلسل "لام شمسية"، الذي عرض في النصف الثاني من شهر رمضان، وحقق نجاحا كبيرا، واستحوذ على متابعة الجمهور. وطرح المسلسل الذي قام ببطولته أحمد السعدني وأمينة خليل ومحم...المزيد
GMT 06:20 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان
عراقجي يؤكد أن الوقت لا يزال مبكرا للحكم على مسار المحادثات النووية مع أميركا
GMT 10:10 1970 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان
دمشق توقف قياديين من الجهاد و مصادر تصف الخطوة بالمدخل لرفع الحظر عن سورية
GMT 07:01 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان
قاض فيدرالي في واشنطن يأمر ترمب بالتراجع عن قرار إغلاق وسائل إعلام حكومية موجّهة
GMT 07:38 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان
سموتريتش يسخر من رئيس الشاباك ويقول إنه يذهب إلى دورة المياه كلما تحدث
GMT 12:15 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
محمد رمضان يحاول إرضاء الجمهور بحركة غريبة على المسرح
GMT 10:18 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
اغتيال فاطمة حسونة منح فيلمها الحياة
GMT 03:01 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
سلاح حزب الله
GMT 03:10 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
القصة الإيرانية
GMT 00:55 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
3 غارات جوية أمريكية تستهدف منطقة نقم شرق صنعاء
GMT 00:51 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
هجوم روسي عنيف على أوديسا الأوكرانية
GMT 08:34 2025 السبت ,19 إبريل / نيسان
قطة تثير ضجة بين الصحفيين في البيت الأبيض
GMT 06:19 2025 الإثنين ,21 إبريل / نيسان
السعودية وهندسة تبريد المنطقة
GMT 14:08 2025 الأحد ,20 إبريل / نيسان
دراسة صادمة تؤكد أنّ دمى الأطفال أكثر تلوثا من المرحاض
GMT 01:39 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
إخلاء طائرة لشركة دلتا بعد حريق في محرك بمطار أورلاندو الأميركي
GMT 01:13 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
جليد القطب الشمالي يسجل أصغر مساحة منذ 46 عاماً
GMT 01:37 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
تركيا تغرّم شركات أحذية شهيرة بسبب عدم الإفصاح عن استخدام جلد الخنزير
GMT 01:22 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
تفشي مرض الحصبة في ولاية أميركية للمرة الأولى منذ 35 عاما
GMT 00:50 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
شرطة الاحتلال تفرق مظاهرة مناهضة لنتنياهو وتطالب بإقالته
GMT 00:54 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
قوات الاحتلال تقتحم بلدة العيسوية شمال القدس دون تنفيذ اعتقالات
GMT 01:20 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
شهيدان برصاص الاحتلال في مدينتي غزة وخان يونس
GMT 00:53 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
سماع دوي صافرات الإنذار بمستوطنة إيلي زهاف
GMT 01:19 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
استشهاد وإصابة 6 فلسطينيين في قصف إسرائيلي على مخيم البريج وسط قطاع غزة
GMT 11:14 2025 الإثنين ,21 إبريل / نيسان
ضغوط أميركية على أوكرانيا للرد على مقترحات سرية قد تشمل تنازلات لروسيا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك