للمراة الحامل اليك بعض النصائح قبل اتباع اي حمية
آخر تحديث GMT10:24:56
 العرب اليوم -

للمراة الحامل اليك بعض النصائح قبل اتباع اي حمية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - للمراة الحامل اليك بعض النصائح قبل اتباع اي حمية

المراة الحامل
القاهرة - مصر اليوم

في مقال اليوم نقدم بعض الارشادات للنساء الحوامل اللواتي على وشك اتباع  نظام حمية  غذائية او اللواتي يردن المحافظة على اوزانهم المثالية بدون اضرار جانبية . نظام غذائي صحي ومتوازن للام والجنين  .

– إليك  سيدتي الإرشادات التالية من أجل أن تتفادي أية أضرار قد تحدث لك أو لجنينك من الحمية الغذائية:

– احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.

– اشربي المشروبات الساخنة المختلفة الغير محلاة بالسكر فهي تساعد على تزويد كمية المياه التي تدخل في جسمك مثل الحلبة و النعناع و الينسون و العناب و الكراوية.

– قومي بتحلية مشروباتك بعسل النحل أو بدائل السكر باستثناء سكر الفواكه.

– يمكنك شرب اللبن الخالي من الدسم مع القهوة و الشاي بحدود كوب واحد فقط في اليوم مع الحرص على عدم تحليته بالسكر.

– إذا أردتي أن تشربي مشروبات غازية فاشربيها بمقادير قليلة للغاية و الأفضل أن تقومي بالاستغناء عنها نظرا لأنها تمد الجسم بسعرات حرارية عالية.

– لا تقومي بطبخ طعامك بالسمن أو الزبد أو الزيوت المهدرجة و إن اضطررتي فقللي منها قدر المستطاع.

– قومي بسلق الخضروات في المياه مع إضافة الثوم و البصل و البهارات إليها و لا يجب أن تضيفي الفلفل و الشطة و إن استخدمتي الملح فضعيه بكميات قليلة لأن الملح يقوم بالمساعدة في تخزين المياه بالجسم و خاصة في الوجه.

– إذا أردتي تناول الخيار أو الخس أو الجزر بين الوجبات فتناولي صنفا واحدا منها فقط على شرط أن تكون مرت ساعتان على تناولك للوجبة.

– في نظام حميتك الغذائية يجب أن تقومي باتباع نفس الكميات المحددة بها و ألا تتجاوزيها و ألا تقومي بتبديل أي نوع من أنواع الغذاء الموجودة فيها من نفسك أو حتى عكس وجبتين معا.

– في نظام الحمية للحبليات لا يمكن أن تتوقفي عنه بعد أن بدأتي فيه و ترجعي إليه وقتما تشائين بل يجب إن توقفتي عنه أن تبدأيه من جديد.

– بعد أن تنتهي من الحمية الغذائية سيحدث لك الشبع بشكل تلقائي بسرعة فاحرصي على أن تأكلي أطعمتك ببطء و أن تمضغيها جيدا و لا تحاولي أن تعودي لنفس النظام الذي كنتي تتبعينه قبل اتباعك للحمية الغذائية فيجب عليك أن تقللي من تناول السكريات و النشويات لأن الجسم سيستعيد نفس الدهون و الشحوم التي فقدها و يجب عليك أن تحرصي على أن تكون أطعمتك محتوية على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.

– قومي باستخدام ميزان رقمي و ليس ميزان عادي من أجل أن تعرفي وزنك لأنه أكثر دقة و عند حسابك الوزن يجب أن يكون صباحا و أن تكوني مرتدية ملابس خفيفة.

– يجب أن تحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية فهي تقوم بحرق الدهون و شد الجسم كما أنها تساعد في تسهيل حملك و ولادتك و من أمثلة التمرينات الرياضية المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أو الذهاب إلى المراكز و النوادي المتخصصة في تمرينات الحبليات لأنها تقوم باستهداف مناطق معينة في الجسم.

و يجب عليك أن تستشيري الطبيب في نظام الحمية الذي تودين اتباعه فقد يكون غير مناسب لك و قد تتسببين في الإضرار بنفسك و بجنينك.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للمراة الحامل اليك بعض النصائح قبل اتباع اي حمية للمراة الحامل اليك بعض النصائح قبل اتباع اي حمية



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز

GMT 21:04 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول

GMT 21:20 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة

GMT 21:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

GMT 21:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا

GMT 12:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طائرات التحالف الدولى تنتهك المجال الجوى فى سوريا 8 مرات

GMT 21:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق

GMT 13:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية

GMT 13:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab