نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي نباتي
آخر تحديث GMT14:16:38
الاثنين 10 آذار / مارس 2025
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي نباتي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي نباتي

سيدة حامل
القاهرة - العرب اليوم

لا مانع في أن تكون الحامل نباتية شرط الحرص على التنوع الكامل بين الأطعمة النباتية الصحية بما يمنحها كامل العناصر الغذائية المطلوبة لها ولجنينها.

تحتاج المرأة الحامل إلى الفيتامينات والمعادن والألياف وهو ما يمكنها الحصول عليه من الخضراوات والفواكه المختلفة عدا الممنوع منها، وتحتاج أيضًا إلى البروتينات والتي تتوفر في البقوليات وبعض الحبوب، وتحتاج إلى النشويات والتي تتوفر في المخبوزات والحبوب الكاملة مثل الأرز والقمح والشوفان وبعض الخضر مثل البطاطس والبطاطا، وتحتاج إلى الدهون والتي تتوفر في المكسرات.

ويتوفر الكالسيوم والحديد في العديد من الحبوب والفواكه والخضراوات، لكن يجب تناول ما يوازي منتجات الألبان والبيض.

ينبغي عليها تجنب المنبهات مثل الشاي والقهوة لأنها تعوق امتصاص الحديد، ومن الأفضل عند تناول الحديد تناول خضراوات أو عصير يحتوي على فيتامين "سي" لمساعدة الجسم على امتصاصه، كتناول ثمار الخرشوف أو الباذنجان أو الملوخية أو السبانخ بجانب البروكلي والقرنبيط أو مع كوب من عصير البرتقال مثلًا.

ووسط حاجة الحامل للكالسيوم، فقد لا يكفي ما تتناوله من خضراوات وفاكهة، لذا يمكنها إن كانت نباتية كاملة أي لا تتناول منتجات الألبان ولا البيض أيضًا الاستعاضة عنها بحليب الصويا وغير ذلك.

من العناصر المهمة جدًا الأوميجا 3 التي تتوفر في الأسماك وزيت السمك، فإن كانت الأم نباتية يمكنها تناولها في صورة حبوب دوائية أو تناول الطحالب البحرية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي نباتي نصائح للحامل التي تتبع نظام غذائي نباتي



GMT 01:29 2025 الجمعة ,07 آذار/ مارس

طرق الوقاية من جفاف الشفايف

GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

الملكة رانيا بعباءة بستايل شرقي تراثي تناسب أجواء رمضان

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:33 2025 الأحد ,09 آذار/ مارس

القصيبي والفتنة

GMT 06:37 2025 السبت ,08 آذار/ مارس

وضوح لبنانيّ… ووضوح غير مكتمل في غزّة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab