5 نصائح لتعزيز مناعة طفلك خلال فصل الشتاء

تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا من حقائق الحياة بالنسبة للأطفال، بسبب ضعف الجهاز المناعي لهم، وقلة خبرته في التعامل مع الأمراض المختلفة، لكن بعض العادات الصحية قد تلعب دورا في تقوية مناعة الأطفال.ويقول الأستاذ في طب الأطفال بجامعة ماريلاند، تشارلز شوبين: "ندخل جميعًا هذا العالم بجهاز مناعي قليل الخبرة، ويعمل الأطفال على تعزيز مناعتهم من خلال محاربة سلسلة مستمرة من الجراثيم والفيروسات والكائنات الحية الأخرى، لذلك تعتبر 6 إلى 8 نزلات برد أو نوبات من الأنفلونزا أو عدوى في الأذن كل عام، أمر طبيعي".ومع ذلك يمكن لبعض العادات الصحية أن تكون بمثابة تقوية مناعية للأطفال، مثل تناول المزيد من الخضار، والحصول على قسط كافٍ من النوم، فيما يلي 5 طرق لدفع جهاز المناعة لطفلك إلى حالة تأهب قصوى خلال فصل الشتاء.

* تقديم المزيد من الفاكهة والخضروات

الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة تحتوي جميعها على الكاروتينات، وهي مغذيات نباتية تعزز المناعة، حيث تزيد المغذيات النباتية من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى والإنترفيرون، وهو جسم مضاد يغلف أسطح الخلايا، ويمنع الفيروسات.وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالمغذيات النباتية يمكن أن يحمي أيضًا من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ، لذلك يجب الحرص على أن يأكل الطفل 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.

* زيادة وقت النوم

تظهر الدراسات التي أجريت على البالغين أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض عن طريق تقليل الخلايا القاتلة الطبيعية، وينطبق الشيء نفسه على الأطفال، حيث قالت كاثي كمبر، مديرة مركز التعليم والبحوث الشمولي لطب الأطفال في مستشفى الأطفال في بوسطن: "الأطفال في الرعاية النهارية معرضون بشكل خاص لخطر الحرمان من النوم لأن كل الأنشطة يمكن أن تجعل من الصعب عليهم أخذ قيلولة."

إذن ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال؟

قد يحتاج الرضيع إلى 16 ساعة من وقت السرير كل يوم، والأطفال الصغار يجب أن يكون لديهم 11 إلى 14 ساعة، والأطفال في سن ما قبل المدرسة يحتاجون إلى 10 إلى 13 ساعة.

* الرضاعة الطبيعية

يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة معززة للمناعة ومشحونة بتوربو وخلايا الدم البيضاء، والتي يمكن أن تحمي من التهابات الأذن، والحساسية، والإسهال، والالتهاب الرئوي، والتهاب السحايا، والتهابات المسالك البولية، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).وتشير الدراسات إلى أن النوم قد يعزز أيضًا قوة دماغ الطفل ويساعد في حمايته من مرض السكري المعتمد على الأنسولين ومرض كرون والتهاب القولون وأنواع معينة من السرطان في وقت لاحق من الحياة، لذلك توصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال بأن ترضع الأمهات رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة.

* حماية من انتشار الجراثيم

محاربة الجراثيم لا تعزز المناعة من الناحية الفنية، ولكنها طريقة رائعة لتقليل الضغط الواقع على جهاز المناعة لدى الطفل، لذلك يجب التأكد من أن الأطفال يغسلون أيديهم كثيرًا وتنظيف أنوفهم.

* إبعاد التدخين السلبي

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية ضارة، حيث يمكن للعديد منها أن تهيج أو تقتل خلايا الجسم.وأكدت الأبحاث أن الأطفال أكثر عرضة من البالغين للآثار الضارة للتدخين السلبي، وذلك لأنهم يتنفسون بمعدل أسرع؛ ونظام إزالة السموم الطبيعي للطفل أقل تطورًا أيضًا.ويزيد التدخين السلبي من خطر إصابة الطفل بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الأذن والربو، وقد يؤثر أيضًا على الذكاء والنمو العصبي.

قد يهمـــــــــك ايضا :

5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك

اكثر الطرق الفعالة التي تزيد من مناعة طفلك طبيعيا