22 شهيدا في غزة وانصهار الجثث جراء كمية المتفجرات مقتل 6 أشخاص وإصابة اثنين بغارة إسرائيلية جنوب لبنان الجزائر تدعو مجلس الأمن لجلسة مغلقة حول الوضع الخطير للأونروا زلزال بقوة 5.5 درجة يهز شرقي العاصمة الإثيوبية أديس أبابا تفكيك شبكة تجسس في خوزستان جنوب غرب ايران هبوط منصات التنقيب عن النفط والغاز في أميركا صافرات الإنذار تدوي في مدن روسية إثر هجمات بالطائرات المسيّرة الأوكرانية استشهاد فلسطينيين بينهم صحفى إثر قصف واستهداف إسرائيلى فى قطاع غزة مايكروستراتيجي تواصل زيادة حيازاتها من البيتكوين اليابان تفرض عقوبات على 11 فردا و51 شركة و3 بنوك من روسيا

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

GMT 09:24 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

القاهرة - العرب اليوم

لا بدّ لك، يا عزيزتي، أن وقعت في المحظور في بعض الأحيان، نتيجة تعرّضك لمواقف غريبة وصعبة، تصيبك بالذعر وتعرّض ثقتك بالنفس لشيء من الهزهزة.

وبالتالي يتوجب عليك دائماً العمل على المحافظة على هذه الثقة بالنفس، من هنا، تقدّم لك " انتى غير " سلسلة من النصائح والخطوات الفعّالة التي تهدف الى مساعدتك على استعادة الثقة بنفسك خلال خمس دقائق فقط.

شهيق وزفير

من المهم جداً، عند الشعور بالغضب أو اليأس، أخذ وقت لنفسك ومحاولة التنفس بروية، من خلال أخذ شهيق وزفير لدقيقتين من الوقت ومحاولة تهدئة الأعصاب والتفكير مالياً بما يجري من حولك والتأكيد على قدرتك على النجاح والخروج من أي مشكلة، مهما بدت صعبة.

ورقة الدعم

حاولي كتابة سلسلة من الأفكار الإيجابية التي تشجّعك واتركيها في محفظتك، بحيث تلجئين إليها عند الشعور بالنقص بالثقة بالنفس، فتعاودك الثقة بالنفس والشعور بالراحة النفسية تجاه نفسك.

كما ننصحك بضمّ بعض الأقوال الجميلة والمشجّعة الى لائحتك الصغيرة، فقد أثبتت الدراسات أن لهذه الأقوال المأثورة الكثير من الفوائد النفسية الجيدة على راحتك النفسية.

لا حدود لأحلامك

إياك وحصر نفسك وأحلامك ضمن حدود معنية، بل أطلقي العنان لهذه الأحلام والمشاريع فكوني صاحبة طموح لا محدود، فهذا ما يشعرك بالثقة بالنفس خصوصاً عند تحقيقك لنجاح تلو الآخر.

تعلمي قول "كلا"

من المهم جداً أن تتمكّني من رفض بعض المشاريع، وتعلّم قول كلمة "كلا" خصوصاً عندما لا يناسبك الأمر، فالموافقة على كل شيء أمر متعب وسينعكس سلباً على نفسيتك وشخصيتك وبالتالي تمكّنك من الرفض سيعزّز ثقتك بنفسك ويمنحك قوة إضافية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ العرب اليوم

خالد النبوي

القاهرة - العرب اليوم

مجموعة ميتا المالكة لشركة فيسبوك

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

نيمار دا سيلفا

الرياض ـ العرب اليوم

أدوية حرقة المعدة

واشنطن ـ العرب اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ العرب اليوم