10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة رجيم
آخر تحديث GMT20:03:03
 العرب اليوم -

10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة رجيم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة رجيم

10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة رجيم
القاهرة - العرب اليوم

هناك أنواع من الإدمان منها الإدمان على المخدرات والكحوليات بالطبع، ومنها الإدمان على السكريات واضطرابات الطعام أو الشره المرضي، ومنها الإدمان على الريجيم

نعم لا تتعجبي فالبعض لديه هوس الكمال أحيانًا بسبب الأسرة وضغط الأبوين على الوصول بالابن للكمال أو لأعلى المستويات في كل شيء كالدراسة والرياضة والمظهر وإلا تعرض لنقد قاسٍ أو على الأقل نقد مستمر.

(اقرأي أيضًا: بالصور أفكار لفطور سريع وصحي)

ومن أسباب ذلك أيضًا الصورة الإعلامية للجمال والرشاقة والمعدلات التي نرى بها عارضات الأزياء والنجمات والمشاهير فتود كل فتاة وسيدة الوصول لذلك.

1-      كوني نفسك لا غيرك فليس مطلوبًا منك أن تكوني أنجيلينا جولي

2-      اربطي كل شيء بالصحة لا بالمظهر فحسب فمعدلات عارضات الأزياء غير مقبولة ولا تظني أن صحة الواحدة منهن جيدة.

3-      اقرئي عن مؤشر كتلة الجسم واعرفي أن لديك مساحة واسعة للوزن المناسب

4-      كوني معتدلة في طعامك وقسمي وجباتك على 5 وجبات منها 3 خفيفة ( اقرأي أيضًا: أفضل أطعمة الإفطار لخسارة الوزن)

5-      اجعلي الإفطار متكاملًا والغداء كذلك وتناولي وجبتين بين الإفطار والغداء في صورة فاكهة أو خضار أو عصير بدون سكر أو زبادي وتناولي عشاء خفيفًا

6-      امنعي الدهون بقدر المستطاع وقللي من الحلويات والنشويات ولا تحرمي نفسك تمامًا

7-      فكري دومًا أن الصحة والمظهر المتوازن هو المهم وليس اتباع صيحات الموضة

8-      تناولي أكثر من 8 أكواب مياه يوميًا

9-      مارسي بعض الرياضة أيًا كان ما تحبينه ولا تقسي على نفسك كثيرًا فنصف ساعة يوميًا أو ساعة لثلاثة أيام كافية تمامًا المهم المداومة

10-  لا تأكلي الأطعمة السريعة ولا تطلبيها في المنزل واجعلي تناول الأطعمة الدسمة ليوم واحد أسبوعيًا واجعليه يومك المفتوح واربطيه بنزهة خارج المنزل

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة رجيم 10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة رجيم



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 18:45 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

ولي العهد السعودي يستقبل الرئيس الفرنسي في الرياض
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يستقبل الرئيس الفرنسي في الرياض

GMT 17:20 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

هنا الزاهد توجه رسالة مؤثرة إلى لبلبة
 العرب اليوم - هنا الزاهد توجه رسالة مؤثرة إلى لبلبة

GMT 00:18 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

قصة غروب إمبراطوريات كرة القدم

GMT 06:28 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

السجائر الالكترونية قد تحمل مخاطر صحية غير معروفة

GMT 05:56 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

تدمير التاريخ

GMT 01:25 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

الأوركسترا التنموية و«مترو الرياض»

GMT 17:44 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

الجيش السوري يحاول استعادة بلدات في حماة

GMT 06:19 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

اللا نصر واللا هزيمة فى حرب لبنان!

GMT 02:32 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

ليبيا تعلن عن طرح عملة جديدة يبدأ التداول بها في 2025

GMT 08:33 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

حذف حساب الفنانة أنغام من منصة أنغامي

GMT 20:57 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

عبدالله بن زايد يؤكد موقف الإمارات الداعم لسوريا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab