5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك
آخر تحديث GMT18:53:52
 العرب اليوم -

5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك

اللحوم الحمراء
القاهرة - العرب اليوم

الجهاز المناعي من أكثر الأجهزة الحيوية المعقدة بالجسم، إذ يحدث بداخله العديد من العمليات الدقيقة التي تساهم في كبح الفيروسات والبكتيريا، والأطفال من الفئات العمرية التي تعاني من ضعف المناعة، مما يجعلهم عُرضة للإصابة بالكثير من الأمراض، وقد يساهم نظام طفلك الغذائي في تعزيز المناعة.

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية أبرز الوجبات التي تساهم في رفع مناعة الطفل للوقاية من العدوى، وفقًا لموقعي "Webmd"، و"Health line".

1- الزبادي

يحتوي الزبادي على جراثيم مفيدة تسمى البروبيوتيك، تعيش تلك الجراثيم في الأمعاء وتحسن طريقة استخدام الجسم للطعام، كما أنها تساعد في مكافحة العدوى، ووجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الزبادي بشكل يومي هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، والتهاب الأذن، والحلق بنسبة 19% مقارنة بغيرهم، لذلك على الأمهات الحرص على تناول أطفالهن الزبادي بشكل يومي طالما لا يوجد أي موانع طببية.

2-عين الجمل

يحتوي عين الجمل على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية، ويعتقد الخبراء أنها تعزز دور الجهاز المناعي بالجسم لمحاربة الأمراض، ووجدت إحدى الدراسات أن أحماض أوميجا 3 تقي الأطفال من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، ويمكن للأمهات الاعتماد عين الجمل كوجبة خفيفة يتناولها الطفل عقب الإفطار، كما يمكن طحنه ووضعه على الزبادي أو سلطة الفواكه، وربما الخضروات لمحاولة تحقيق أكبر قدر من الاستفادة الممكنة.

3- البروكلي

يوجد بالبروكلي الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لأجسام الصغار مثل فيتامين  A وC  وE، بالإضافة إلى نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف، كما أنه يساهم في رفع مناعة الجسم لمحاربة الإصابة بأي عدوى، لذلك على الأمهات تقديمه لصغارهن بإضافته للأطعمة المختلفة، أو إعداد حساء البروكلي الشهي، وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الطفل البروكلي من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا.

4- اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء تمد جسد الصغار بالبروتين اللازم لنموهم، كما أن اللحوم الخالية من الدهون تحتوي على عنصر الزنك الذي يساعد خلايا الدم البيضاء على مقاومة العدوى، لذلك من الضروري أن تتخلل وجبات الأطفال قدر من اللحوم الحمراء بشكل يومي، ويمكن طهيها بعدة طرق مختلفة لترغيب الطفل في تناولها.

5- السبانخ

السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالكثير من الفيتامينات الضرورية للجسم مثل فيتامين سي، كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات المختلفة في الجسم، مما يعني أنها تساعد في الوقاية من الإصابة بالعدوى، لذلك تعد السبانخ وجبة مهمة وضرورية للأطفال، ويمكن تقديمها في حشو الأطعمة أو إعدادها منفردة.

قد يهمك أيضًا

"الصحة العالمية" تحذر من تدخين الشيشة في ظل انتشار "كورونا"

أبرز العادات الصحية لتقوية المناعة والوقاية من فيروس "كورونا"

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك 5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:41 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

نصائح مُهمة للزوجة لتساهم في نجاح زوجها

GMT 07:58 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل أطعمة في الفطور لتعزيز نمو الشعر

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 08:21 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ذكرى عيد الجهاد!

GMT 13:15 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 7 جنود إسرائيليين في تفجير مبنى مفخخ جنوب لبنان

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد تكالة يُنتخب رئيساً للمجلس الأعلى للدولة في ليبيا

GMT 13:13 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم

GMT 08:02 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الرياض... بيانٌ للناس

GMT 13:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

برشلونة يعلن إصابة أنسو فاتي وغيابه 4 أسابيع

GMT 11:44 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab