تخسيس البطن بــ5 خطوات
آخر تحديث GMT15:27:55
 العرب اليوم -

تخسيس البطن بــ5 خطوات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تخسيس البطن بــ5 خطوات

تخسيس البطن
القاهرة - العرب اليوم

يغيب أي حلّ سحري يقود إلى تخسيس البطن، بيد أن بعض النصائح قد يساعد في ذلك، حسب اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان التي تنصح باتباع الآتي، بهدف تخسيس البطن:

1. تناول 5 وجبات خلال اليوم، لتفادي الشعور بالجوع، وتعزيز عمليّة الإحراق في الجسم، والحدّ من الشهية.
2. انتقاء الوجبات الخفيفة الصحية، كــ"التوست" ذي الحبّة الكاملة، المدعم بشريحة من الحبش قليل الدسم أو الجبن قليل الدسم، وكميّة من الخضر، أو حبة من الفاكهة مع قبضة من المكسّرات النيئة، أو وعاء من الزبادي الخالي من الدهون.
3. تناول الأطعمة المساعدة على محاربة دهون البطن، لا سيما الشاي الأخضر والفلفل الحارّ والصويا والليمون الهندي (الجريب فروت) والزنجبيل والثوم.
3 مكوّنات لخسارة الوزن
4. ممارسة التمرينات الخاصّة بنخسيس البطن، إلى جانب تلك الهادفة إلى إحراق الدهون من أنحاء الجسم كافة، كــ: "الكارديو"، التي تشمل الركض والمشي وركوب الدراجات الهوائيّة. يُنصح بممارسة تمرينات "الكارديو"، يومياً، لمدّة نصف ساعة، أو كلّ يومين لمدّة ساعة.
5. الحصول على قسط وافر من النوم، إذ يرتبط النوم لمدّة تقلّ عن 6 ساعات بتكدّس الدهون في منطقة البطن.

ملاحظة: يُقال إن القرفة تساعد على خسارة الدهون المكدّسة في منطقة البطن، إلا أنه في الواقع تختلف الدهون الموجودة في منطقة البطن عن تلك المكدّسة تحت الجلد في مناطق أخرى من الجسم، إذ تُعتبر الأولى أسوأ لأنها تجعل حاملها عرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكر. في هذا الإطار، كانت دراسة أجريت على الفئران أثبتت أنّ كمّ الدهون المكدّس على مستوى البطن قد استهلك، بعد مواظبة الفئران على تناول القرفة لمدّة شهر، بالمقارنة بالفئران التي لم تستهلك القرفة. بالتالي، هناك مادة في القرفة تحفّز عملية الإحراق في داخل الجسم وخسارة الدهون، وخصوصاً دهون البطن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخسيس البطن بــ5 خطوات تخسيس البطن بــ5 خطوات



GMT 10:38 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على أفضل ١٠ أطعمة لتخسيس البطن وعلاج الكرش

GMT 23:51 2016 الخميس ,21 تموز / يوليو

تخسيس البطن بــ5 خطوات

GMT 00:31 2016 السبت ,07 أيار / مايو

تخسيس البطن بــ5 خطوات

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab