نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط
آخر تحديث GMT18:57:51
 العرب اليوم -

نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط

الاستيقاظ بنشاط
القاهرة - العرب اليوم

تعدّ مشكلة الاستيقاظ باكراً من أصعب التحدّيات التي يعانيها الكثير من الناس، بخاصة في فصل الشتاء ومع برودة الجوّ في الخارج.يلجأ معظم الناس إلى وضع المنبّه في الصباح لكي ينهضوا إلى عملهم أو إلى مدارسهم وجامعاتهم، ولكن غالباً ما يقومون بتفعيل خاصّية "الغفوة" في ساعة التنبيه لأكثر من مرة قبل مغادرة الفراش.أتعرف أنّ ثمّة حيلاً بسيطة يمكن أن تساعدك على النهوض بسهولة وبنشاط أكبر؟إليك 5 من هذه الحيل:الموسيقى ذات الإيقاع السريعغالباً ما نشعر بالصداع عندما نستيقظ في الصباح الباكر، وخاصة إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية. يمكنك التخلّص من هذه المشكلة عبر الاستماع إلى الموسيقى ذات الإيقاع السريع، التي تحفّز عقلك على الانتباه.

 لقد أثبتت الدراسات أنّ نوع الموسيقى الذي تستمع إليه في الصباح يؤدي دوراً هامّاً في التأثير على نشاط عقلك.التعرّض للشمسلا يوجد أفضل من ضوء الشمس في الصباح، فهو يسهم في إيقاف فرز هرمون الميلاتونين الذي يساعد الجسم على الاسترخاء في فترة الليل. لذلك، من الضروري أن تفتح النوافذ عندما تستيقظ من النوم. كذلك من الأفضل أن تتناول فطورك بالقرب من النافذة، فهذا يساعدك كثيراً على التركيز.الاستحمام بالماء البارد صباحاًما إن يتعرّض جسمك فجأة للماء البارد، حتى يتدفّق ضغط الدم لديك ويستقبل عقلك إشارات من مستقبلات الجلد، فينتج هرمون القلق. يسهم تدفّق الدم وهرمون القلق في تنشيط الجسم وفي تحسين المزاج.إبعاد المنبّه عن الفراشتعمّد إبعاد المنبّه وضعه بعيداً من فراشك، فهذا يجنّبك توقيفه أو تفعيل خاصّية "الغفوة"، ما يحفّزك على النهوض من أجل إيقافه.النوم لساعات كافيةإنّ الحصول على ساعات نوم كافية في الليل يساعدك على الاستيقاظ باكراً ويحفّز عقلك على التركيز، ولكن من الضروري معرفة الساعات التي يحتاج إليها جسمك لأنّ النوم لساعات إضافية قد يسهم في زيادة نسبة الخمول لديك.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

تنسيقات مثالية للنهار والمساء لياسمين صبري على الشاطيء

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 10:18 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

اغتيال فاطمة حسونة منح فيلمها الحياة

GMT 03:01 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

سلاح حزب الله

GMT 03:10 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

القصة الإيرانية

GMT 00:55 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

3 غارات جوية أمريكية تستهدف منطقة نقم شرق صنعاء

GMT 00:51 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

هجوم روسي عنيف على أوديسا الأوكرانية

GMT 08:34 2025 السبت ,19 إبريل / نيسان

قطة تثير ضجة بين الصحفيين في البيت الأبيض

GMT 06:19 2025 الإثنين ,21 إبريل / نيسان

السعودية وهندسة تبريد المنطقة

GMT 01:13 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

جليد القطب الشمالي يسجل أصغر مساحة منذ 46 عاماً

GMT 01:20 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

شهيدان برصاص الاحتلال في مدينتي غزة وخان يونس

GMT 00:53 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

سماع دوي صافرات الإنذار بمستوطنة إيلي زهاف

GMT 03:42 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

الحرب اللبنانية ــ الإسرائيلية عائدة... إلا إذا

GMT 05:37 2025 الإثنين ,21 إبريل / نيسان

على رُقعة الشطرنج

GMT 10:56 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

ناسا تطور أول مستشعر كمى فضائى لقياس الجاذبية

GMT 03:46 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

البابا فرنسيس... رحيل صديق للعرب والمسلمين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab