تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا
آخر تحديث GMT15:55:13
 العرب اليوم -

تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا

تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا
القاهرة - العرب اليوم

تحلم أغلب السيدات أن تتمتع بجسم رشيق و نحيف بينما نجد أخريات يتمنين اكتساب وزن زائد. سنقدم لك سيدتي اليوم أفضل الطرق والنصائح التي ستساعدك على تحقيق ذلك طبيعيًا دون اللجوء إلى العقاقير و المواد الكيميائية.

1- تناول اللحوم الحمراء:
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة مرتفعة من الكوليسترول لذلك ستساعدك على زيادة  الوزن بسهولة، هذا بالإضافة إلى أن معظم اللحوم تحتوي على كمية عالية من البروتينات والحديد. تستطيعين إضافة القليل من زيت الزيتون أثناء طهيه.

2- تناول زبدة الفول السوداني:
هي طريقة فعالة لزيادة الوزن طبيعيًا لأن ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني تحتوي على 100 سعرة حرارية، هذا بالإضافة إلى أنها تحتوي على بروتينات ودهون و فيتامينات مثل المغنيسيوم وأحماض الفوليك، وفيتامين B وفيتامين E.

3- شرب الحليب كامل الدسم:
هو حل بسيط لزيادة الوزن حيث عليك استبدال الحليب المنزوع الدسم بالحليب كامل الدسم. لأنه سيمنحك 60 سعرة حرارية إضافية، هذا بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالفيتامينات والمواد المغذية.

4- تناول الفواكه:
عليك تناول المزيد من الفواكه خاصةً الاستوائية مثل المانجو والموز والبابايا والأناناس لأنها تحتوي على السكر الطبيعي الجيد كما أنها تساعد على ملئ المعدة وتزود الجسم بالطاقة.

5- تناول الأفوكادو:
الأفوكادو هو طريقة ممتازة لإضافة الدهون الصحية الجيدة إلى النظام الغذائي، حيث تحتوي نصف حبة على 140 سعرة حرارية، لذلك تُعتبر مصدر جيد من الفيتامينات والمعادن، وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين E، حمض الفوليك والبوتاسيوم.

6- تناول الزبدة أو السمنة:
تحتوي الزبدة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكنك تناولها في فطور الصباح مع قطعة من الخبز الكامل. يمكنك أيضًا استخدام السمن أثناء طهي الطعام، ولتقلية البيض.

7- المكسرات:
تعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها لأنها مصدر جيد من الدهون و المواد المغذية كما أنها تحتوي على قدر كبير من الألياف.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا تعرفي علي 7 طرق مذهلة لزيادة الوزن طبيعيًا



GMT 10:49 2022 الإثنين ,13 حزيران / يونيو

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:13 2020 السبت ,19 أيلول / سبتمبر

ماسك المانجو لبشرة صافية وجسم مشدود

GMT 01:10 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

احصلي على مظهر جذاب لخدودك دون عمليات تجميل

GMT 22:52 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الثدي الصغير هو الأفضل لهذه الأسباب

GMT 11:30 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشفي طرق التخلص نهائيًا من البقع السوداء على بشرتك

GMT 11:22 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير

خطاب إلى وزير الداخلية!

GMT 14:52 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير

برشلونة يعلن رسميًا تمديد عقد كوبارسي حتى 2029

GMT 11:03 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير

أسيل عمران بإطلالات راقية تلفت الأنظار

GMT 02:39 2025 الجمعة ,14 شباط / فبراير

سماع دوي أصوات انفجارات في العاصمة كييف
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab