الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري" الجيش الإسرائيلي يأمر سكان 3 قرى في جنوب لبنان بـ"إخلاء فوري" قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة إسرائيل تعلن وقف "الاعتقال الإداري" للمستوطنين في الضفة الغربية القوات الروسية تسيطر على بلدة نوفودميتروفكا في دونيتسك شرقي أوكرانيا مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029 رسميًا بيلينغهام أفضل لاعب في الدوري الإسباني بالموسم الماضي

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

تعرف علي خطوات الحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع

GMT 17:53 2021 الأحد ,28 آذار/ مارس

العرب اليوم - تعرف علي خطوات الحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع

ممارسة التمارين الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

اتباع رجيم معيّن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإكثار من تناول الخضار والفواكه خلال أيام الأسبوع قد تشعرك بالملل في نهاية الأسبوع، ما قد يدفعك إلى تناول الأطعمة الدسمة وغير الصحية كالتشيبس والمعجنات والحلويات، ناسفةً بذلك تعب الأسبوع كله. وتشير دراسة أميركية الى أنّ عدداً كبيراً من الأشخاص قد يتناولون من 300 الى 500 سعرة حرارية إضافية خلال أيام العطل الأسبوعية، ما يؤدي الى اكتساب 4 الى 5 كيلوغرامات مع نهاية العام.

فما هي الخطوات التي يجب اتباعها خلال يومي الجمعة والسبت من أجل عدم الوقوع في فخّ زيادة الوزن؟ اختاري عشاء خفيفاً ولذيذاً لا مانع من تناول العشاء خارج المنزل في عطلة نهاية الأسبوع.لكن احرصي على عدم اختيار أطباق الباستا أو التي تحتوي على البطاطا المقلية أو على أحد أنواع المعجنات لأنّها غالباً ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية.العشاء الأفضل لسهرة الخميس أو الجمعة هو صحن كبير من السلطة مع قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو الستيك المشوي.

يمكنك تناول قطعة صغيرة جداً من الحلويات بعد ذلك. تناولي الجزر مع الحامض عند مشاهدة أفلام السينما يحتوي الفوشار خصوصاً الذي يحمل نكهة الجبنة أو الكراميل، على كمية هائلة من الدهون والسعرات الحرارية. ولذلك، لا يحبذ تناوله خلال مشاهدة أفلام السينما لأنّك قد تحصلين على كمية كبيرة جداً من الدهون. لذلك، يمكنك اختيار الجزر المقرمش مع صلصة الحامض والملح كبديل صحي للفوش

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرف علي خطوات الحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع

ممارسة التمارين الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

مايكروسوفت

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب النصر كريستيانو رونالدو

الرياض - العرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم