إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة
آخر تحديث GMT18:56:29
 العرب اليوم -

إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة

القاهرة ـ العرب اليوم

 إن الطريقة المثالية والصحيحة لإنقاص الوزن ليست بالقيام بحمية قاسية جداً أو الإمتناع عن الطعام وتجويع النفس.  فالجسم بطبيعته يستجيب لتغيرات بطيئة من حيث الغذاء وممارسة الرياضة. إذا كنت تريدين إنقاص وزنك بشكل صحي وسليم، نقدم لك خطوات سهلة تمكنك من القيام بذلك. - تحتاجين إلى الطاقة وخسارة الوزن معاً: إن جسمك يستخدم الطعام للحصول على الطاقة، فهو يخزّن الطاقة الزائدة على شكل دهون. مما يعني أنه في حال أكلت المزيد من الطعام أكثر مما يحتاج جسمك سوف تكسبين وزناً زائداً. ولكي تخسري الوزن وتتخلصي من هذه الدهون الزائدة، عليك أن تخففي من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها، وتعملي على زيادة مستويات نشاطك. - ممارسة التمارين الرياضية: إن الأشخاص الذين يزيدون من ممارسة نشاطاتهم الرياضية، ويحافظون على ثبات النظام الغذائي والسعرات الحرارية، سيفقدون الوزن. مارسي الرياضة ولو لفترة قليلة في اليوم. كالمشي والسباحة وركوب الدراجة. أما إذا كنت ممن لا يحبون ممارسة الرياضة اليومية أو يملّون منها،  فإعرفي أن كل خطوة إضافية تقومين بها تساعدك أكثر. مثلاً إستخدمي دائماً الدرج بدلاً من المصعد، إذهبي إلى التسوق سيراً على الأقدام. إستخدمي فواصل إعلانية بين البرامج التلفزيونية للوقوف والسير قليلاً... - خفض السعرات الحرارية: أدخلي تغييرات بسيطة إلى غذائك،  إذا كنت تعانين من السمنة الزائدة لا يمكنك الإستمرار بالنظام الغذائي الذي تقومين به. بل عليك إتباع هذه النصائح: إستبدلي المشروبات الغازية والعصائر بالماء، بدل الحليب الكامل الدسم إشربي الخالي من الدسم، تناولي كمية من الغداء أقل من المعتاد، إبتعدي عن السمن أو الزبدة والمايونيز، توقفي عن تناول السكر في الشاي والقهوة، وإمتنعي عن تناول الحلويات والبسكويت ورقائق البطاطس السكرية بين وجبات الطعام.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:05 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أردوغان ينوي بحث انسحاب القوات الأميركية من سوريا مع ترامب
 العرب اليوم - أردوغان ينوي بحث انسحاب القوات الأميركية من سوريا مع ترامب

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab