إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة
آخر تحديث GMT07:22:20
 العرب اليوم -

إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة

القاهرة ـ العرب اليوم

 إن الطريقة المثالية والصحيحة لإنقاص الوزن ليست بالقيام بحمية قاسية جداً أو الإمتناع عن الطعام وتجويع النفس.  فالجسم بطبيعته يستجيب لتغيرات بطيئة من حيث الغذاء وممارسة الرياضة. إذا كنت تريدين إنقاص وزنك بشكل صحي وسليم، نقدم لك خطوات سهلة تمكنك من القيام بذلك. - تحتاجين إلى الطاقة وخسارة الوزن معاً: إن جسمك يستخدم الطعام للحصول على الطاقة، فهو يخزّن الطاقة الزائدة على شكل دهون. مما يعني أنه في حال أكلت المزيد من الطعام أكثر مما يحتاج جسمك سوف تكسبين وزناً زائداً. ولكي تخسري الوزن وتتخلصي من هذه الدهون الزائدة، عليك أن تخففي من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها، وتعملي على زيادة مستويات نشاطك. - ممارسة التمارين الرياضية: إن الأشخاص الذين يزيدون من ممارسة نشاطاتهم الرياضية، ويحافظون على ثبات النظام الغذائي والسعرات الحرارية، سيفقدون الوزن. مارسي الرياضة ولو لفترة قليلة في اليوم. كالمشي والسباحة وركوب الدراجة. أما إذا كنت ممن لا يحبون ممارسة الرياضة اليومية أو يملّون منها،  فإعرفي أن كل خطوة إضافية تقومين بها تساعدك أكثر. مثلاً إستخدمي دائماً الدرج بدلاً من المصعد، إذهبي إلى التسوق سيراً على الأقدام. إستخدمي فواصل إعلانية بين البرامج التلفزيونية للوقوف والسير قليلاً... - خفض السعرات الحرارية: أدخلي تغييرات بسيطة إلى غذائك،  إذا كنت تعانين من السمنة الزائدة لا يمكنك الإستمرار بالنظام الغذائي الذي تقومين به. بل عليك إتباع هذه النصائح: إستبدلي المشروبات الغازية والعصائر بالماء، بدل الحليب الكامل الدسم إشربي الخالي من الدسم، تناولي كمية من الغداء أقل من المعتاد، إبتعدي عن السمن أو الزبدة والمايونيز، توقفي عن تناول السكر في الشاي والقهوة، وإمتنعي عن تناول الحلويات والبسكويت ورقائق البطاطس السكرية بين وجبات الطعام.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة إليكي طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab