أفضل الطرق للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء
آخر تحديث GMT01:38:31
 العرب اليوم -

أفضل الطرق للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل الطرق للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء

القاهرة ـ العرب اليوم

يحمل الطقس البارد في الشتاء أمراضاً كثيرة، ويميل الشخص خلال هذا الفصل للخمول والاسترخاء والبقاء في المنزل، حيث تصبح مناعة الجسم أضعف للأمراض ويصبح أكثر عرضةً لنزلات البرد القاسية. وتبقى الوقاية خير من العلاج لذلك لابد من وجود طرق طبيعية لتقوية مناعة الجسم وتحصينه ضد أمراض الشتاء، ونحن بدورنا سنعرفك على بعض هذه الطرق للتأكد من أن جسمك سيكون على ما يرام في فصل الشتاء البارد. النوم: في المتوسط فنحن ننام لست ساعات يومياً، أي أقل بكثير من 7 إلى 9 ساعات الموصى بها للنوم في فصل الشتاء، فنحن بطبيعة الحال بحاجة للنوم لمدة أطول في الطقس البارد. لذلك من الأفضل لجسمك أخذ القسط الكاف من النوم ليكون بكامل طاقته ونشاطه. الحليب: هل تشعر بالبرودة تسري في أوصالك بشكل كبير، هذا يعني أن جهازك المناعي بحاجة إلى الدعم والتقوية، وسيكون من الجيد تناول الحليب ومشتقاته من منتجات الألبان والأجبان فهي مصادر غنية بالبروتين والكالسيوم كما أنها تحتوي على فيتامينات A و B12 التي تجعلك تشعر بالدفء وتصبح بحالٍ أفضل، ويفضل أن تختار تلك القليلة أو منزوعة الدسم بدلاَ من كاملة الدسم. الخضار والفاكهة: إن البرد في الخارج والبقاء في المنزل أمر مغري جداً لتناول الأطعمة الدسمة ولكن من المهم التأكد أنك لن تحيد عن النظام الغذائي الخاص بك مهما كانت المغريات، احرص على تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار يومياً، و إذا شعرت بأن جسمك يحتاج للسكريات فمن الأفضل تناول التمر أو الزبيب أو الفواكه المجففة بدلاً من الحلويات كما أن عصير البرتقال رائع جداً في الشتاء لما يحتويه من فيتامين C . الخضراوات الشتوية كالجزر واللفت والجزر الأبيض مفيدة جداً في هذا الموسم. البقاء في المنزل: لا تتذرع بالبرد للبقاء في غرفتك، من الضروري جداً ممارسة نشاطات الشتاء مع الأسرة والأصدقاء كالمشي على الشاطئ وممارسة الرياضة والتزحلق على الجليد، فذلك سيجعلك تسيطر على وزنك وسيعزز نشاط الجهاز المناعي، كما أنه طريقة رائعة لكسر الروتين بدلاً من البقاء في المنزل. وجبة الإفطار: الشتاء موسم مثالي لتناول وجبة إفطار دسمة تحتوي على النشويات والألياف المفيدة التي تعطيك النشاط وتمد جسمك بالطاقة اللازمة كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول، أضف إلى وجبتك الحليب والمشمش المجفف والزبيب وشرائح الموز.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الطرق للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء أفضل الطرق للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab