النظام الغذائي لبشرة صحية
آخر تحديث GMT02:17:35
 العرب اليوم -

النظام الغذائي لبشرة صحية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - النظام الغذائي لبشرة صحية

لندن - العرب اليوم

عندما يتعلق الأمر بجودة البشرة تنطبق مقولة "أنت ما تأكله" تماماً. بالطبع يعزز وجود روتين للعناية بالبشرة من النتيجة، لكن يعتمد مظهر البشرة كثيراً على نمط التغذية الذي تتناوله، وهناك أطعمة تسهم فعلاً في حل مشاكل البشرة. للحصول على بشرة صافية، خالية من الخطوط تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفاكهة، مثل: الفريز (الفراولة)، والبرتقال، والفلفل، والأناناس، والقرنبيط، والبروكلي، والكيوي، والبابايا. تمتاز هذه المجموعة من الأطعمة بأنها غنية بفيتامين "سي" المضاد للأكسدة، والذي يشارك في توليف الكولاجين وهو عنصر أساسي في وظائف الجلد. وعلى الرغم من أن الآلية الدقيقة التي يعمل بها فيتامين "سي" لحماية البشرة غير معروفة على نحو مؤكد، إلا أن الصلة بين ارتفاع نسبة فيتامين "سي" وبين انخفاض معدل التجاعيد تم رصدها من خلال دراسات عديدة. للحصول على بشرة أكثر إشراقاً يجب زيادة كمية ما تتناوله من أسماك طازجة مثل السلمون، وخضروات ورقية مثل الملفوف (الكرنب) والسبانخ والخس. يحتوي السمك على أحماض أوميغا3 الدهنية، وعناصر غذائية أخرى حاسمة بالنسبة لصحة الجلد. وتمتاز الخضروات الورقية بأنها غنية بفيتاميني "أ" و"سي"، وبحسب دراسة نشرتها المجلة الأوروبية للأمراض الجلدية تحمي الخضروات الورقية والأسماك من حب الشباب. من الضروري تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون لتعزيز صحة البشرة. إلى جانب الأكل عليك الحفاظ على رطوبة الجلد من خلال تناول السوائل، واستبدال قهوة الصباح الظهيرة لتشرب بدلاً منها الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، ويمتاز بأنه يعزز ترطيب الجلد ويزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا البشرة، بحسب ما تفيد مجلة التغذية الأوروبية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النظام الغذائي لبشرة صحية النظام الغذائي لبشرة صحية



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab