الخضراوات والفاكهة لتصبحي أكثر جمالًا
آخر تحديث GMT02:17:35
 العرب اليوم -

الخضراوات والفاكهة لتصبحي أكثر جمالًا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الخضراوات والفاكهة لتصبحي أكثر جمالًا

القاهرة ـ العرب اليوم

 يعتبر الخضار والفاكهة عنصر هام في غذاء الإنسان، ومصدر للمعادن والفيتامينات التي تدخل في عمليات بناء الأنسجة والخلايا، وتساعد في وقاية الجسم من الأمراض؛ لذلك يطلق عليهم "الأطعمة الوقائية". ومن المهم أن يدخل الخضار والفواكهة في وجباتك اليومية، لكن الكثيرين ينسى أهمية تناولها، ولذلك نقدم لكِ 10 طرق مختلفة تساعدك في أن يحتوي غذائك على أنواع مختلفة منها: 1- اجعلي الوجبة الخفيفة أكثر "ذكاءً"، فبدلًا من تناول وجبات خفيفة من الرقائق والمعجنات أو الساندوتشات الصغيرة أو البطاطس المحمرة بين الوجبات، تناولي الخضار مثل الخيار والجزر والخس والجرجير والطماطم وغيرها، أو قطعة من الفاكهة. 2- اتركي الفاكهة واضحة أمامك، ضعي طبق كبير من أنواع مختلفة على الطاولة أمامك، حتي تكون أيضًا في متناول يديك، وتتذكرين تناولها بين الحين والآخر. 3- الحساء، ادخلي مجموعة من الخضراوات مثل "البطاطس، البازلاء، الفاصوليا، والمشروم، الجزر" في طبق واحد. 4- ضعي الفاكهة في الثلاجة، أن كنت تبحثين عن وجبة خفيفة حلوة بعد العشاء، فيمكنك تضعي الفاكهة في الثلاجة مثل العنب والفراولة وتتناوليها مع كوب من الزبادي. 5- لا تفسدي الخضروات بطرق الطهي غير الصحية، كالسلق لمدد طويلة أو طهيها بالزبدة أو قليها بالزيت الغزير فأنت بذلك تفقدي الخضروات الكثير من فوائدها، ويصبح تناولك لها وكأن لم يكن. 6- اضيفي الفاكهة والخضروات لوجبة فطارك، لا تعتمدي في وجبة فطارك فقط على الحليب والشاي والقهوة السريعة فقط أو الساندويتشات، بل اضيفى لها قطع من الفاكهة مع بعض الخضروات الطازجة من الخيار والطماطم مع الجبن، أو قطع من البرتقال أو الموز. 7- استبدلي الأكل بالشرب، اشربي عصائر الفاكهة بدل المشروبات الغازية أو القهوة والشاي، مع بعض الحليب أو الزبادي. 8- جربي الفاكهة والخضار التي لم تعتاديها، توجد خيارات واسعة متاحة الآن يمكنك الانتقاء منها حسب ذوقك، وحاولي أن تضيفي جديد لروتين أكلك.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخضراوات والفاكهة لتصبحي أكثر جمالًا الخضراوات والفاكهة لتصبحي أكثر جمالًا



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab