اكتشاف ثالث حالة إصابة بجدري القردة في بريطانيا خلال أقل من أسبوعين إطلاق نار على قوات إسرائيلية في سوريا وجبهة المقاومة الإسلامية تتبنى الصحة اللبنانية تعلن عن شهيدان في غارة إسرائيلية على بلدة جنتا في البقاع 6 قتلى في حادث طيران جديد شرقي أميركا قرعة الدور الفاصل لدوري أبطال أوروبا تسفر عن قمة نارية بين مانشستر سيتي وريال مدريد مكتب إعلام الأسرى الفلسطيني يقول إنه سيتم الإفراج عن السجناء الفلسطينيين مساء الخميس رئيس هيئة قناة السويس يعلن جاهزية الملاحة البحرية للعودة تدريجياً في البحر الأحمر حركتا "الجهاد" و"حماس" تسلمان محتجزَيْن إسرائيليَّيْن إلى اللجنة الدولية للصليب الأحمر في خان يونس المحتجزان الإسرائيليان موجودان بموقع التسليم في خان يونس جنوبي قطاع غزة في انتظار سيارات الصليب الأحمر إخراج إحدى الرهائن من ركام جباليا وحماس والجهاد تتجهزان لتسليم رهائن من أمام منزل السنوار

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

GMT 21:50 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو

العرب اليوم - نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

تعاني معظم السيدات من أعراض الدورة الشهرية قبل قدومها وفي أثناء وجودها، وتتمثل هذه الأعراض في الصداع والمزاج المتقلب وآلام الجسم، وكذلك زيادة الشهية للطعام.

يُعد عرَض زيادة الشهية للطعام من أكثر الأعراض التي تؤرق السيدات، بسبب الخوف من زيادة الوزن، فهل هناك حل للتخلص من هذه المشكلة والتحكم في زيادة الشهية للطعام، نعم عزيزتي يمكنك التحكم في الأمر باتباع النصائح التالية.
نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدكِ على التحكم في شهيتكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.
1. تناول المياه بكميات وفيرة:

احرصي على تناول المياه بكميات وفيرة خلال اليوم، إذ يؤدي تناول الماء إلى الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
2. ممارسة التمارين الرياضية:

مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من التوتر الذي يسبب الشعور بالجوع، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد والتوتر.
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم:

تناولى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، مثل الشيكولاتة الداكنة والمكسرات، تلك الأطعمة تساعدكِ في التحكم في شهيكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.

6 أطعمة تزيد من ألم الدورة الشهرية.. تجنبيها
4. الحد من تناول الكافيين:

قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها ترفع من نسبة التوتر وتسبب الشعور بالجوع، يمكنكِ استبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لمساعدتكِ على الشعور بالشبع.

أطعمة ومشروبات تساعد في نزول الدورة الشهرية
ولمزيد من المعلومات عن الدورة الشهرية إليكِ: كل ما يخص الدورة الشهرية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالنجمة شيرين عبد الوهاب

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

بكين ـ العرب اليوم

الأكاديمية والناقدة السورية رشا ناصر العلي

دمشق ـ العرب اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - العرب اليوم

معمل طبي

واشنطن ـ العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم