إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل
آخر تحديث GMT21:06:48
 العرب اليوم -

إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل

التخلص من الكسل
القاهرة - العرب اليوم

نعاني كثيرًا من عدم القدرة على النوم ليلًا ونصاب كثيرًا بالأرق، مما يجعل الاستيقاظ مبكرًا صعبًا للغاية، بل أسوأ شيء يمكن أن نشعر به على مدار اليوم، خاصة وأنك تستيقظ لتشعر بأنك نمت، لمدة لا تتجاوز العشر دقائق، مما يجعلك باقي اليوم في حالة إرهاق شديد، لكن هناك 5 حيل يجب أن تقوم بها بعد ليلة نوم سيئة، لتعيد حالة النشاط مرة أخرى.

مشكلة عند الاستيقاظ من ليلة نوم سيئة، هي أن تظل جالس على السرير في الصباح، فيجب بمجرد أن تفتح عيناك أن تنهض وتبتعد عن السرير، حتى ينشط كامل الجسد، وتخرج من حالة النوم، وتلك أهم نصيحة والسر في أن تصبح نشيطًا في الصباح. ويجب أن تسمح للهواء بالتجدد في غرفتك بمجرد الاستيقاظ، فأفتح النوافذ أو اذهب لاستنشاق الهواء النقي، فهذا يجعل جسدك في حالة نشاط وتجدد ويقلل من إرهاقك.

وبعد التعرض لليلة سيئة من النوم، يقل نشاطك وحماسك، للقيام بالأعمال الصباحية لذلك ننصح بأن تستغل فترة الصباح فورًا ومن دون تردد أو انتظار في إنجاز بعض الأعمال الصباحية البسيطة، مثل ترتيب السرير، فهي تدخلك في حالة من النشاط الدائم.

القهوة الصباحية لا غنى عنها، هذا صحيح لكن حينما تعلم أن للقهوة تأثير عكسي صباحًا فهي تعمل على رفع النشاط والطاقة صباحًا لأعلى معدلاتها، لكن بعد ذلك تبدأ طاقتك في الانخفاض الشديد مما يسبب لك الإرهاق، تجنب القهوة صباحًا خاصة بعد ليلة من النوم السيء، واستبدلها بإفطار غني بالبروتين والخضروات.

المشي صباحًا فور الاستيقاظ لمدة 20 دقيقة، يمنح الجسم الطاقة اللازمة، لمواصلة اليوم بكامل النشاط والحيوية، ويجعلك تخرج من آثار عدم القدرة على النوم ليلًا، إذا لم تستطع القيام بالمشي، فيمكنك القيام ببعض الألعاب الرياضية الخفيفة أو تدريبات اليوغا. 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:53 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة
 العرب اليوم - رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
 العرب اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 18:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته
 العرب اليوم - أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء

GMT 14:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تمنح 270 مليون دولار مساعدات للمتضررين من الفيضانات

GMT 07:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل مسلحة عراقية تعلن استهداف 6 مواقع حيوية داخل إسرائيل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab