4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع
آخر تحديث GMT03:00:11
الجمعة 3 كانون الثاني / يناير 2025
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع

4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع
القاهرة ـ العرب اليوم

اتباع رجيم معيّن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإكثار من تناول الخضار والفواكه خلال أيام الأسبوع قد تشعرك بالملل في نهاية الأسبوع، ما قد يدفعك إلى تناول الأطعمة الدسمة وغير الصحية كالتشيبس والمعجنات والحلويات، ناسفةً بذلك تعب الأسبوع كله. وتشير دراسة أميركية الى أنّ عدداً كبيراً من الأشخاص قد يتناولون من 300 الى 500 سعرة حرارية إضافية خلال أيام العطل الأسبوعية، ما يؤدي الى اكتساب 4 الى 5 كيلوغرامات مع نهاية العام.

فما هي الخطوات التي يجب اتباعها خلال يومي الجمعة والسبت من أجل عدم الوقوع في فخّ زيادة الوزن؟ اختاري عشاء خفيفاً ولذيذاً لا مانع من تناول العشاء خارج المنزل في عطلة نهاية الأسبوع.

لكن احرصي على عدم اختيار أطباق الباستا أو التي تحتوي على البطاطا المقلية أو على أحد أنواع المعجنات لأنّها غالباً ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية.

العشاء الأفضل لسهرة الخميس أو الجمعة هو صحن كبير من السلطة مع قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو الستيك المشوي.

يمكنك تناول قطعة صغيرة جداً من الحلويات بعد ذلك. تناولي الجزر مع الحامض عند مشاهدة أفلام السينما يحتوي الفوشار خصوصاً الذي يحمل نكهة الجبنة أو الكراميل، على كمية هائلة من الدهون والسعرات الحرارية. ولذلك، لا يحبذ تناوله خلال مشاهدة أفلام السينما لأنّك قد تحصلين على كمية كبيرة جداً من الدهون. لذلك، يمكنك اختيار الجزر المقرمش مع صلصة الحامض والملح كبديل صحي للفوش

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع 4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 21:58 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

نانسي عجرم تكشف تطورات فيلمها الجديد مع عمرو دياب
 العرب اليوم - نانسي عجرم تكشف تطورات فيلمها الجديد مع عمرو دياب

GMT 05:19 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

جنوب السودان يثبت سعر الفائدة عند 15%

GMT 19:57 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

دراسة حديثة تكشف علاقة الكوابيس الليلية بالخرف

GMT 09:06 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

القضية والمسألة

GMT 09:43 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

استعادة ثورة السوريين عام 1925

GMT 09:18 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الكتاتيب ودور الأزهر!

GMT 10:15 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

لماذا ينضم الناس إلى الأحزاب؟

GMT 18:11 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

النصر يعلن رسميا رحيل الإيفواي فوفانا إلى رين الفرنسي

GMT 18:23 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

حنبعل المجبري يتلقى أسوأ بطاقة حمراء في 2025

GMT 21:51 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

انفجار سيارة أمام فندق ترامب في لاس فيغاس

GMT 22:28 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

27 شهيدا في غزة ومياه الأمطار تغمر 1500 خيمة للنازحين

GMT 19:32 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

صاعقة تضرب مبنى الكونغرس الأميركي ليلة رأس السنة

GMT 10:06 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

صلاح 9 أم 10 من 10؟
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab