4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع
آخر تحديث GMT18:56:29
 العرب اليوم -

4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع

4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع
القاهرة ـ العرب اليوم

اتباع رجيم معيّن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإكثار من تناول الخضار والفواكه خلال أيام الأسبوع قد تشعرك بالملل في نهاية الأسبوع، ما قد يدفعك إلى تناول الأطعمة الدسمة وغير الصحية كالتشيبس والمعجنات والحلويات، ناسفةً بذلك تعب الأسبوع كله. وتشير دراسة أميركية الى أنّ عدداً كبيراً من الأشخاص قد يتناولون من 300 الى 500 سعرة حرارية إضافية خلال أيام العطل الأسبوعية، ما يؤدي الى اكتساب 4 الى 5 كيلوغرامات مع نهاية العام.

فما هي الخطوات التي يجب اتباعها خلال يومي الجمعة والسبت من أجل عدم الوقوع في فخّ زيادة الوزن؟ اختاري عشاء خفيفاً ولذيذاً لا مانع من تناول العشاء خارج المنزل في عطلة نهاية الأسبوع.

لكن احرصي على عدم اختيار أطباق الباستا أو التي تحتوي على البطاطا المقلية أو على أحد أنواع المعجنات لأنّها غالباً ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية.

العشاء الأفضل لسهرة الخميس أو الجمعة هو صحن كبير من السلطة مع قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو الستيك المشوي.

يمكنك تناول قطعة صغيرة جداً من الحلويات بعد ذلك. تناولي الجزر مع الحامض عند مشاهدة أفلام السينما يحتوي الفوشار خصوصاً الذي يحمل نكهة الجبنة أو الكراميل، على كمية هائلة من الدهون والسعرات الحرارية. ولذلك، لا يحبذ تناوله خلال مشاهدة أفلام السينما لأنّك قد تحصلين على كمية كبيرة جداً من الدهون. لذلك، يمكنك اختيار الجزر المقرمش مع صلصة الحامض والملح كبديل صحي للفوش

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع 4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوع



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:05 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أردوغان ينوي بحث انسحاب القوات الأميركية من سوريا مع ترامب
 العرب اليوم - أردوغان ينوي بحث انسحاب القوات الأميركية من سوريا مع ترامب

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab