5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة
آخر تحديث GMT15:22:26
 العرب اليوم -

5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة

طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية
القاهرة - العرب اليوم

 تسبب العملية القيصرية ألماً وتصبح البطن حساسة للّمس، لذلك لا يُنصح بأي نشاط كبير أو ممارسة برامج رياضية بعد الجراحة. من الأفضل الانتظار 6 أسابيع بعد العملية لممارسة التمارين الرياضية الروتينية، حتى لو كان شكل الجسم لا يزال قريباً من هيئته وقت الحمل.
* يُنصح أن تكون البداية تمارين خفيفة، ثم الارتفاع بمستواها تدريجياً، علماً بأنه قد يسبب بعضها في البداية ألماً. بعض تمارين الحركة البسيطة يمكن تأديتها في السرير، كذلك تدريبات التنفس العميق، وتمارين الضغط على البطن.
* المشي هو أفضل وسيلة لاستعادة اللياقة، في مرحلة ما بعد العملية القيصرية، من الهام المشي على سطح مستوٍ في البداية، وزيادة المسافة تدريجياً. يمكنك البدء بمسافة 500 متراً، أو حسب تقديرك، ثم زيادة المسافة بالتدريج. ومن المفيد تغيير وتيرته من المشي السريع لفترة قصيرة إلى المشي الهادئ، وتكرار هذه الدورة 3-4 مرات، حيث يساعد ذلك على زيادة حرق الدهون.
* يمكنك تكرار تمارين كيجال التي كنت تمارسينها وقت الحمل، وتهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، لأنها تساعد أيضاً على منع هبوط الرحم. تعتمد هذه التمارين على شد عضلات البطن مع الشهيق والزفير.
* تمارين البطن والظهر هي الخطوة التالية، عندما تشعرين بأن لديك ما يكفي من القوة، تعتمد هذه التمارين على اتخاذ الظهر والبطن شكل حرف C والثبات على هذه الوضعية 7-8 ثوان. تذكري أهمية التنفس جيداً أثناء ممارسة التدريبات.
* بمجرد تقوية عضلات الظهر والبطن بالقدر الكافي انتقلي إلى تمارين الأوزان، وابدئي بالأوزان الخفيفة، اهتمي برفع الأوزان بحركات توزع الثقل على مختلف أجزاء الجسم لأن ذلك يساعد على التخلص من دهون البطن.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

هيفا وهبي تعكس الابتكار في عالم الموضة عبر اختيارات الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - الدانتيل بين الأصالة والحداثة وكيفية تنسيقه في إطلالاتك

GMT 15:16 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

"يوتيوب" يطلق أدوات جديدة لتحسين الجودة
 العرب اليوم - "يوتيوب" يطلق أدوات جديدة لتحسين الجودة

GMT 03:07 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

الثنائي الشيعي في لبنان... ما له وما عليه!

GMT 05:59 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

نموذج ذكاء اصطناعي مبتكر لتشخيص أمراض الرئة بدقة عالية

GMT 03:23 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

الذكاء بلا مشاعر

GMT 10:55 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

حكومة غزة تحذر المواطنين من الاقتراب من محور نتساريم

GMT 16:09 2025 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

أصالة تكشف تفاصيل ألبومها الجديد باللهجة المصرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab