5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي
آخر تحديث GMT15:09:33
 العرب اليوم -

5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي

لندن ـ العرب اليوم

يرتكب البعض أخطاء عدّة عند استعمال آلة المشي في المنزل، سنقدّم في ما يلي خمسة أخطاء لا بدّ من تجنّبها لدى المشي أو الركض أو الهرولة على هذه الآلة. 1 ـ انتعال الحذاء الخطأ هذا ليس الوقت لاختيار الحذاء الأجمل بل الأنسب. ننصحك بالبحث عن حذاء ذي كعب مبطّن جيّداً لحماية عظام القدم من الخطوات السّريعة لدى الركض على جهاز التدويس. بالإضافة إلى ذلك، من المهمّ أن يكون استعماله حصريّاً للركض وليس لممارسة أيّ نوع آخر من الرياضة. 2 ـ النظر إلى القدمين إنّ هذه العادة سيّئة، لأنّها تدفع بكِ إلى فقدان التوازن؛ ويُمكن لهذا الأمر أن يؤذي ظهركِ وعنقكِ. ننصحكِ بالنظر أمامكِ وإبقاء صدركِ مفتوحاً، وستجدين عندها أنّ أجزاء البدن، من الردفين والركبتين وأسفل الظهر قد استقامت كلّها. 3 ـ لطم القدمين انتبهي إلى كيفيّة وضع قدميك على جهاز التدويس، لأنّك إن وضعت الكعب أوّلاً أذّيت العضلات؛ وقد يدفع بكِ هذا الأمر إلى فقدان التوازن. لذا، ننصحكِ بالمشي أو الركض بشكلٍ مستقيمٍ، مع الانتباه إلى اتّجاه الظهر. 4 ـ اعتماد حركة روتينيّة واحدة قد تشعرين بالراحة إن اعتمدت على حركة روتينيّة واحدة، خلال ممارسة الرياضة على جهاز التدويس. ولكن مع الوقت ستتضاءل نسبة السّعرات الحراريّة التي تستهلكينها، فيما يبدأ جسمكِ بالتكيّف مع التمرين وتزداد فعاليّة العضلات. يُستحسن تغيير الروتين، كلّ أربعة أسابيع، عبر الركض في الخارج أو اللجوء إلى أيّ نوع آخر من التمارين الرياضيّة. 5 ـ تحريك الذراعين قد تتفاجئين ولكنّ وفقاً لطبيب، فإنّ تحريك اليدين خلال التمارين الرياضيّة على جهاز التدويس، لا ينفع بشيء. فبالنسبة إليه، ستستهلكين الطاقة، ولن تتمكّني من ممارسة الرياضة لفترة أطول. من الأفضل إبقاء الذراعين قريبتين من جسمك لدى المشي، وحتّى في حال الإسراع أو الهرولة، لكن بشرط أن تكونا مسترخيتين، لا متشنّجتين.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي 5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 05:57 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلة العقلين الإسرائيلي والفلسطيني

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق

GMT 22:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 3 جنود لبنانيين في قصف إسرائيلي

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي

GMT 18:37 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

واشنطن تفرض عقوبات على 6 قادة من حركة حماس

GMT 16:42 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

جماعة الحوثي تعلن استهداف سفينة في البحر الأحمر

GMT 08:32 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يُعلّق على فوزه بجائزة عمر الشريف

GMT 06:43 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب الطامح إلى دور شبه ديكتاتور!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab