5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات
آخر تحديث GMT19:56:59
 العرب اليوم -

5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات

القاهرة ـ وكالات

أنا أحب أكل الشوكولاته كل يوم في الساعة العاشرة ليلا ” ، “قبل موعد الدورة الشهرية آكل الحلويات بشكل غير معقول”، “لا أستطيع أن أواصل يومي دون أكل قطعة من الكعكة”. نسمع غالبا مثل هذ العبارات العديد من النساء و هذا يعكس رغبتهن في تناول الحلويات و الأطعمة المسكرة ، إلا أن هذا يشكل مشكلة كبيرة للعديد من النساء لأن أكل السكريات يزيد من وزنهن و يمنعهن من الحفاظ على لياقتهن البدنية . إن الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلوى يرجع إلى: أولا: نقص السيروتونين (وهي مادة كيميائية في الدماغ  تساعد الإنسان على الشعور بالسعادة) ثانيا: قد يكون  السبب هو التعود على أكل الحلويات . هذه خمس نصائح لعادات غذائية قد تقلل من رغبتك في تناول الحلويات وتساعدك على الحصول على جسم رشيق . 1 – تناولي الأطعمة الصحية و الحلويات في نفس الوقت: لن أنكر أن تناول الحلوى أو قطعة من الشوكولاته هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام طوال اليوم ، و لكن عندما تقارنين ذلك بتناول أكل صحي و طازج سوف تجدين أنك تستفيدين بالفيتامينات اللازمة لجسمك و لن تبالغي في أكل الحلوى . مثلا ، عندما ترغبين في تناول الشوكولاته، إغتنمي الفرصة لإدخال فاكهة ما كالموز ، هكذا تتناولين موزة مع قليل من صلصة الشوكولا و ربما رشة من اللوز المطحون ، هكذا تكونين قد حصلت على وجبة خفيفة صحية و لذيذة دون تناول كمية كبيرة من الشكلاطة ، أو بإمكانك مثلا إشباع رغبتك في الحلوى بالحصول على كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقتين من الكاكاو و ملعقة صغيرة من مادة التحلية الاصطناعية. 2 – مضغ العلكة المحلاة :  هناك دراسات علمية تبين أن مضغ العلكة يساعد حقا على إنقاص الرغبة في تناول الطعام، وخصوصا الأطعمة التي تحتوي على السكر. إذا كنت تشعرين بأنك تريدين أن تأكلي الحلوى، فالعلكة ستشعرك بالرضى و تجعلك تنسين أمر الحلويات . 3 – استبدال الحلويات بالفواكه: الفواكه هي بديل ممتاز للحلويات، وخصوصا عندما يكون لديك الرغبة في تناول الطعام المسكر. لأنها غنية بالألياف، والتي سوف تقطع الشهية لفترة طويلة وتساعدك على الحفاظ على وزنك. كما أن الثمار تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لبشرتك، و على وجه الخصوص الفواكه المجففة . لذلك أقترح عليك أن تتناولي حفنة من الزبيب أو المشمش المجفف ، لأنه يقلل بكفاءة من رغبتك في اتخاذ السكر و الدهون . 4 – اختاري النوعية لا الكمية : لا تحرمي نفسك نهائيا من الحلوى، لأنك حالما تواتيك الفرصة لتناول الحلويات في إحدى الحفلات، فستأكلين برغبة قوية و كل ما بذلته من جهود سوف يكون عبثا. ولذلك، تناول قطعة من الشوكولاته مرتين في الأسبوع أفضل من كوب من الآيس كريم أو قطعة كبيرة من الكعكة بالكريما . 5 – شرب الكثير من الماء: هل أنت جائعة أو لديك رغبة في تناول الطعام و الحلويات جربي شرب الماء سوف يحد ذلك من رغبتك في الأكل .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات 5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
 العرب اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab