5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات
آخر تحديث GMT03:47:03
 العرب اليوم -

5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات

القاهرة ـ وكالات

أنا أحب أكل الشوكولاته كل يوم في الساعة العاشرة ليلا ” ، “قبل موعد الدورة الشهرية آكل الحلويات بشكل غير معقول”، “لا أستطيع أن أواصل يومي دون أكل قطعة من الكعكة”. نسمع غالبا مثل هذ العبارات العديد من النساء و هذا يعكس رغبتهن في تناول الحلويات و الأطعمة المسكرة ، إلا أن هذا يشكل مشكلة كبيرة للعديد من النساء لأن أكل السكريات يزيد من وزنهن و يمنعهن من الحفاظ على لياقتهن البدنية . إن الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلوى يرجع إلى: أولا: نقص السيروتونين (وهي مادة كيميائية في الدماغ  تساعد الإنسان على الشعور بالسعادة) ثانيا: قد يكون  السبب هو التعود على أكل الحلويات . هذه خمس نصائح لعادات غذائية قد تقلل من رغبتك في تناول الحلويات وتساعدك على الحصول على جسم رشيق . 1 – تناولي الأطعمة الصحية و الحلويات في نفس الوقت: لن أنكر أن تناول الحلوى أو قطعة من الشوكولاته هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام طوال اليوم ، و لكن عندما تقارنين ذلك بتناول أكل صحي و طازج سوف تجدين أنك تستفيدين بالفيتامينات اللازمة لجسمك و لن تبالغي في أكل الحلوى . مثلا ، عندما ترغبين في تناول الشوكولاته، إغتنمي الفرصة لإدخال فاكهة ما كالموز ، هكذا تتناولين موزة مع قليل من صلصة الشوكولا و ربما رشة من اللوز المطحون ، هكذا تكونين قد حصلت على وجبة خفيفة صحية و لذيذة دون تناول كمية كبيرة من الشكلاطة ، أو بإمكانك مثلا إشباع رغبتك في الحلوى بالحصول على كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقتين من الكاكاو و ملعقة صغيرة من مادة التحلية الاصطناعية. 2 – مضغ العلكة المحلاة :  هناك دراسات علمية تبين أن مضغ العلكة يساعد حقا على إنقاص الرغبة في تناول الطعام، وخصوصا الأطعمة التي تحتوي على السكر. إذا كنت تشعرين بأنك تريدين أن تأكلي الحلوى، فالعلكة ستشعرك بالرضى و تجعلك تنسين أمر الحلويات . 3 – استبدال الحلويات بالفواكه: الفواكه هي بديل ممتاز للحلويات، وخصوصا عندما يكون لديك الرغبة في تناول الطعام المسكر. لأنها غنية بالألياف، والتي سوف تقطع الشهية لفترة طويلة وتساعدك على الحفاظ على وزنك. كما أن الثمار تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لبشرتك، و على وجه الخصوص الفواكه المجففة . لذلك أقترح عليك أن تتناولي حفنة من الزبيب أو المشمش المجفف ، لأنه يقلل بكفاءة من رغبتك في اتخاذ السكر و الدهون . 4 – اختاري النوعية لا الكمية : لا تحرمي نفسك نهائيا من الحلوى، لأنك حالما تواتيك الفرصة لتناول الحلويات في إحدى الحفلات، فستأكلين برغبة قوية و كل ما بذلته من جهود سوف يكون عبثا. ولذلك، تناول قطعة من الشوكولاته مرتين في الأسبوع أفضل من كوب من الآيس كريم أو قطعة كبيرة من الكعكة بالكريما . 5 – شرب الكثير من الماء: هل أنت جائعة أو لديك رغبة في تناول الطعام و الحلويات جربي شرب الماء سوف يحد ذلك من رغبتك في الأكل .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات 5 نصائح للحد من رغبتك في الحلويات



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab