أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية
آخر تحديث GMT14:50:17
 العرب اليوم -

أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية

التمارين الرياضية
القاهرة - العرب اليوم

ليس الغرض من اتباع نظام الحياة الصحي هو إنقاص وزن الجسم فقط، فينبغي حتى لمن لا يعانون من الأوزان الزائدة أن يتبعوا هذا النظام في حياتهم، ومن أهم الوسائل التي توصلك إلى الحياة الصحية هي التمرينات الرياضية، لكن الكثيرين يقومون بإرتكاب العديد من الأخطاء التي تعمل على الإضرار بالصحة و عدم الاستفادة من تلك التمارين.

6 تمارين منزلية لخسارة 5 كيلو من وزنك في اسبوعين

و لذلك نعرض عليكِ فيما يلي بعض الأخطاء التي تُرتكب قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة لتحقيق أقصى استفادة من هذه التمارين.
1. إختيار نوع الرياضة المناسبة

-قد تخطئين في إختيار الرياضة المناسبة لذا اختاري نوع الرياضة الذي يتناسب معك أو الذي تحبين ممارسته ويتناسب مع جسمك.
2. وجبة بدهون قليلة قبل التمارين الرياضية

- يجب أن تحرصي قبل ممارسة التمرين على أن تكون وجبتك ذات دهون قليلة و فيها كميات متوسطة من البروتينات و الكاربوهيدرات و كمية قليلة من الألياف و السوائل و أن تكون من أطعمة يسهل هضمها.

5 وسائل لحرق 3 آلاف سعر حراري في بيتكِ
3. ابتعدي عن شرب الماء بإفراط

- ابتعدي عن شرب الماء بإفراط قبل البدء في ممارسة التمرينلأنه يؤدي إلى نتائج عكسية فالكليتان يمكنهما أن يتعاملا مع مقدار لتر واحد فقط في الساعة و إذا تناولت أكثر من ذلك فمن الممكن أن تعرضي نفسك لخطر الإصابة بنقص صوديوم الدم و الذي تكوت أعراضه فقدان الطلقة و ضعف العضلات و حدوث التشنجات و في بعض الحالات قد تؤدي إلى الغيبوبة.
4. تناولي وجبة خفيفة كل 3 ساعات

- احرصي على تناول وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات فممارسة التمارين الرياضية باستمرار يعني أن الجسم سيحتاج إلى طعام أكثر لكي يستطيع الحرق بشكل أفضل.

5 تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ
5. الطرق الصحيحة لممارسة تمارين البطن

- احرصي على معرفة الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين البطن أن غالبية الناس يمارسونه بطريقة خاطئة فالطريقة الصحيحة هي رفع الجزء العلوي من الجذع مع تشبيك اليدين خلف الرأس لكنه غالبا ما يمارس برفع الجذع عن طريق ضغط اليدين على الرقبة و ليس باستخدام عضلات الجذع و هذا يعمل على إصابة فقرات الرقبة و فقدان اتزانها.
6. إختيار الحذاء المناسب

- احرصي على اختيار الحذاء المناسب حتى تكوني مرتاحة أثناء ممارسة التمرين و لذلك اختاري النوع غالي الثمن ذا الجودة العالية ليتحمل مشقة التمرين و يوفر لك الراحة المطلوبة و الدعم المناسب لأن هذا المر من الأمور الضرورية فالأنواع الرخيصة قد تعمل على جعل قدميك غير مرتاحتين أو تعرضك لمخاطر الانزلاق أثناء أداء التمرين مما يتسبب في إصابتك.

 أفضل التمارين الرياضية لبطن وخصر نحيف كعارضات الأزياء
7. لا للطعام الحار قبل التمارين

- احرصي على ألا تتناولي أية أطعمة حارة قبل أداء التمرين لأن هذا سيؤدي إلى إصابتك بالارتجاع المريئي أو حرقة المعدة.
8. لا تتناولي الكثير من الطعام قبل التمارين

- لا تتناولي كثيرا من الطعام قبل أداء التمرين لأن المعدة حينما تكون ممتلئة فإنها تعرضك للإصابة بالحموصة مما يؤدي إلى حدوث تهيج بداخل المريء و الإصابة بالحرقة و هذه الأمور قد تؤدي إلى عدم تمكنك من ممارسة التمرين بشكل سليم نظرا لشعورك بعدم الراحة و الألم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

دينا الشربيني بإطلالات متفردة ولمسات جريئة غير تقليدية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 02:42 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

شولتس ينتقد مقترح ترامب بشأن غزة ويصفه بـ"فضيحة"
 العرب اليوم - شولتس ينتقد مقترح ترامب بشأن غزة ويصفه بـ"فضيحة"

GMT 02:14 2025 الأحد ,09 شباط / فبراير

غزة... الريفييرا و«الدحديرة»!

GMT 08:31 2025 الأحد ,09 شباط / فبراير

سيكون على إيران القبول بحكومة نوّاف سلام!

GMT 16:16 2025 السبت ,08 شباط / فبراير

60 شاحنة إغاثية سعودية تنطلق إلى سوريا

GMT 15:13 2025 السبت ,08 شباط / فبراير

حصيلة شهداء الحرب على غزة تتجاوز 48 ألفا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab