الجيش الإسرائيلي يعلن رصد مسيّرة قادمة من مصر حاولت تهريب أسلحة الأمم المتحدة تعلن مصرع 18 شخصًا في حادث تحطم طائرة بولاية الوحدة في جنوب السودان الجيش الأوكراني يعلن استهداف مصفاة للنفط في مقاطعة "نيزني نوفغورود" الروسية وهو ما تسبب باندلاع حريق فيها وصول سفينة تركية تحمل ٨٧٠ طنًّا من المساعدات الإنسانية ومستلزمات أخرى لميناء العريش تمهيدًا لإدخالها لقطاع غزة الولايات المتحدة تعلق فرض الرسوم الجمركية والعقوبات على كولومبيا هجوم سيبراني يضرب مؤسسات تعليمية إسرائيلية ويبث أغاني لحماس مقتل شخص وإصابة 8 آخرين بإطلاق نار في تكساس الأميركية أشرف بن شرقي يوقع للأهلي بمليون ونصف دولار البيت الأبيض يصدر بيانا بشأن عدم انسحاب الجيش الإسرائيلي من جنوب لبنان استشهاد فلسطيني وإصابة آخرين شمالي القدس

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

اكتشفي كيف تأكلين الأطعمة المملّحة من دون الشعور بالذنب

GMT 08:53 2015 الإثنين ,09 شباط / فبراير

العرب اليوم - اكتشفي كيف تأكلين الأطعمة المملّحة من دون الشعور بالذنب

اكتشفي كيف تأكلين الأطعمة المملّحة من دون الشعور بالذنب

القاهرة - العرب اليوم

من منطلق الحفاظ على رشاقتك، ننصحك ألاّ تحرمي نفسك من أيّة مأكولات تعشقينها، بل أن تتبّعي نظام حياة كامل يوزّع لك الوجبات بعدل، وبشكل لا تزيد وزنك وتؤثّر عليك سلباً. وإن كنت ممن يضعفن أمام المأكولات المملّحة، نزوّدك ببعض النصائح الغذائية التي تسمحك لك بتناولها من دون الشعور بالذنب.

- خلال تناول هذا النّوع من الأطعمة، امزجي بينها وبين أطعمة أخرى اكثر صحّية وأقلّ سعرات حرارية، كالخضار مع صلصة الخردل أو قطع الفواكه. (هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟)

- عدّي السعرات الحرارية؛ واعطي لنفسك مثلاً 250 سعرة حرارية ( يمكنك حرقها بنصف ساعة من المشي)، واقرئي على عُلب المكسرات والأطعمة المملّحة عدد السعرات وتناوليها على هذا الأساس. (ما هي أنواع الرياضة التي تمنحك الرشاقة؟)

- حددي يوماً في الأسبوع تتناولين فيه هذا النوع من الوجبات، أو اتركيها لمناسبات معيّنة محددة. فإياك أن تجعلي تناولها روتيناً يومياً.

- لا تخزّني منها في منزلك ولا في غرفتك، كي لا تبقى أمامك فتشتهينها ولا تستطيعين المقاومة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اكتشفي كيف تأكلين الأطعمة المملّحة من دون الشعور بالذنب

اكتشفي كيف تأكلين الأطعمة المملّحة من دون الشعور بالذنب

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

محمد معيط وزير المالية المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة هيفاء وهبي

بيروت ـ العرب اليوم

خرائط غوغل

واشنطن ـ العرب اليوم

الأكاديمية والناقدة السورية رشا ناصر العلي

دمشق ـ العرب اليوم

المغربي أشرف بن شرقي

القاهرة ـ العرب اليوم

اللحوم الحمراء

القاهرة ـ العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم