تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري
آخر تحديث GMT06:42:44
 العرب اليوم -

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري
القاهرة - العرب اليوم

على الرغم أن رياضة الجري تبدو مرهقة جدا، إلا أن لها العديد من الفوائد الهامة للجسم. منذ فترة قصيرة جربت رياضة الجري لمدة ١٠ دقائق بشكل يومي واندهشت من النتائج التي تحققها هذه الرياضة. لذا وددت أن أشارككم بعض الأشياء الهامة التي جنيتها من رياضة الركض. فإليك فيما يلي فوائد رياضة الجري.

١- صحة القلب

هل تعلمين أن رياضة الجري تزيد من معدل ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم بنسبة ٢٠٪ مما يعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم المسبب للعديد من الأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

٢- تحسين وظيفة الرئتين

تزيد رياضة الركض من سرعة ضربات القلب مما يحسن من الوظائف الحيوية للرئتين. كما أنها تحسن من عضلات الجهاز التنفسي.

٣- تؤخر الشيخوخة

لا أحد يريد أن يكبر أبدا، ولكنه أمر لا مفر منه. وإنما رياضة الجري تؤجل عملية الشيخوخة، لما تفعله هذه الرياضة في القلب من نشاط وحيوية.

٤- تحسين الحالة المزاجية

إذا كنت تشعرين ببعض الاكتئاب، قومي ومارسي رياضة الركض وستشعرين بتحسن كبير في حالتك المزاجية. هذا يعود إلى رفع معدل الأندروفين في الجسم مما يحسن المزاج.

٥- صحة الجهاز الهضمي

تحسن رياضة الجري من صحة الجهاز الهضمي وتساعد على امتصاص المواد الغذائية والمفيدة من الطعام وبالتالي تسرع وتحسن من عملية هضم الطعام.

٦- كثافة العظام

تقي رياضة الركض من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل لأن الجري يزيد من كثافة عظام الساقين والفخذين.

٧- الاستغراق في النوم

لرياضة الجري دور فعال في تحسين عملية النوم لأنها تصفي الذهن، مما يساعدك على الاستغراق في النوم.

٨- الرجيم

إذا كنت تقومين بالرجيم، فإن رياضة الجري هي الصديق الأفضل لك. تساهم رياضة الجري بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة، فهي أفضل من رياضة المشي وهذا يعتمد على وزنك وسرعة الجري.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

GMT 14:09 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

فيفي عبده تعلن رغبتها في الابتعاد عن الوسط الفني
 العرب اليوم - فيفي عبده تعلن رغبتها في الابتعاد عن الوسط الفني

GMT 02:58 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

زلزال بقوة 4.7 درجة يضرب محافظة بوشهر جنوب ايران

GMT 13:47 2025 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

مخترقون يستهدفون مستخدمي iPhone بهجمات إلكترونية جديدة

GMT 02:56 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

الجفاف المتزايد يؤجج حرائق كاليفورنيا

GMT 11:47 2025 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

ليلى علوي تُصدم بعد أسبوعين من عرض "المستريحة"

GMT 02:46 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

مقتل 11 شخصًا في هجوم للدعم السريع بقرية الخيران
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab