تعرفي على نظام الرجيم المركب الفعال تعرفي عليه
آخر تحديث GMT11:06:54
الجمعة 24 كانون الثاني / يناير 2025
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

تعرفي على نظام الرجيم المركب الفعال تعرفي عليه

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على نظام الرجيم المركب الفعال تعرفي عليه

نظام الرجيم المركب الفعال
القاهرة - العرب اليوم

هذا الرجيم الذى أفقد الفنان اليونانى العالمى ديميس روسوس 53 كجم فى 7 أشهر ، وقد سمى بالمركب لأنه يعتمد على التراكيب بين الأطعمة المختلفة ، فمثلاً يمكنه تناول ما شاء من الزبدة ولكن مع عدم مزجها بالكربوهيدرات والبروتينات . تعرفى معنا على نظام هذا الريجيم فى السطور التالية .

الرجيم المركب:

    الإفطار - عصير جريب فروت أو بيضة. استبدلى القهوة والشاى بالمشروبات العشبية أو بقهوة خفيفة للغاية مع بديل للسكر .
    وجبة خفيفة فى الصباح - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
    الغداء - سلطة خضراء وخضروات بكميات مفتوحة ، نيئة أو مطبوخة بدون ملح ، ويمكنك طبخها بالليمون أو صلصة خل دايت . (بروكلى ، كوسة ، سبانخ ، كرنب بلجيكى ، أسباراجوس ، فول أخضر ، كرفس ، خيار ، كراث، إلخ.)
    وجبة خفيفة بعد الظهر (عند الجوع) - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
    العشاء - دجاج منزوع الجلد، مشوى أو مسلوق بدون ملح . استخدمى الجبن أو الزبادى منزوع الدسم كصوص للدجاج .
    قبل النوم - 4 مرات فى الأسبوع كوب حليب منزوع الدسم . وكل ليلة شاى الأعشاب .

عندما تبدئين فى خسارة بضع كيلوات من الوزن يمكنك :

    بعد الإفطار أو الغداء ب3 ساعات على الأقل يمكنك تناول الفواكه مثل (التفاح، الأناناس، الفراولة، أو الفواكه الحمضية) .
    بدلاً من الفواكه يمكنك تناول خبز بالبيض أو بالصويا فى الإفطار .
    منتجات الأجبان بدسم 20٪ .

تنبيه عند إتباع هذا النظام الغذائي:

    يجب أن تظل الوجبات بسيطة ولا تضيفى إليها الكثير من الأشياء أو "التراكيب ."
    حاولى أن تكون على الأقل إحدى وجباتك مكونة من الخضروات فى اليوم (بدون بيض ، لحوم ، أو جبن).
    اشربى الكثير من الماء .
    ابتعدى عن القهوة تماماً .
    استبدلى السكر بالمحليات .
    تناولى المكملات والفيتامينات .
    يوم إلى 3 أيام فى الأسبوع فقط لتناول الفاكهة .
    ملعقة عسل إذا شعرتِ بالضعف خلال اليوم .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على نظام الرجيم المركب الفعال تعرفي عليه تعرفي على نظام الرجيم المركب الفعال تعرفي عليه



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

ياسمين صبري أيقونة الموضة وأناقتها تجمع بين الجرأة والكلاسيكية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 17:14 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

عاصفة ثلجية مفاجئة تضرب الولايات المتحدة

GMT 11:55 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

مصر والعرب في دافوس

GMT 11:49 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

ليل الشتاء

GMT 17:05 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

مانشستر سيتي يوافق على انتقال كايل ووكر الى ميلان الإيطالى

GMT 17:07 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

كاف يحدد مكان وتوقيت إقامة قرعة كأس أمم إفريقيا 2025

GMT 03:19 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

القوات الإسرائيلية تجبر فلسطينيين على مغادرة جنين

GMT 17:06 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

بوروسيا دورتموند يعلن رسميًا إقالة نورى شاهين

GMT 17:04 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

شهيد و4 إصابات برصاص الاحتلال في رفح الفلسطينية

GMT 17:10 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

ارتفاع حصيلة عدوان إسرائيل على غزة لـ47 ألفا و161 شهيداً

GMT 09:58 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

أنغام تثير الجدل بتصريحاتها عن "صوت مصر" والزواج والاكتئاب

GMT 09:48 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

منة شلبي تواصل نشاطها السينمائي أمام نجم جديد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab