تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا
آخر تحديث GMT05:00:11
 العرب اليوم -

تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا

تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا
الرياض ـ العرب اليوم

من منا لا يحلم بجسم رشيق وقوام ممشوق, ولأجل ذلك يلجأ البعض لإتباع حميات غذائية قاسية و نظم غذائية غير صحية. والخبر السار لكل من يبحث عن طرق للتخفيف من الوزن نبشره بقدرة رياضة اليوغا على مساعدته في ذلك.

هذه الرياضة التي أصبحت تعرف شعبية واسعة على مستوى العالم. خصوصًا بعض الوضعيات التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي و الأيض كما أنها رياضة تعتبر غذاءا للعقل و النفس و الروح.
و قبل البداية نستعرض أهمية رياضة اليوغا :

اليوغا من الرياضات المعروفة لدى شعوب الهند و تمارس بشكل كبير بها حيث أصبحت تلاقي قبولًا كبيرًا في جميع أنحاء العالم مؤخرًا لفوائدها العديدة :
 
- تساعد على خسارة الوزن لأنها تؤثر في  فعالية عملية التمثيل الغذائي للجسم.
 
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
 
- تزيد من مرونة الجسم و تحسن من توازنه و مظهره العام.
 
- تخلصك من التوتر و القلق و تساعد على الإسترخاء.
 
- تحسن من الحالة المزاجية و تقضي على إضطربات النوم .
 
- تمد الجسم بالطاقة الدائمة و يمكنك ممارستها في أي وقت و تعطي الإحساس بالإنتعاش و التجدد.
 
- تساعد تمارين اليوغا على شد العضلات بالجسم.

اهم وضعيات اليوغا للتخلص من الوزن الزائد :
وضعية الرقصة العرضية Ardha Chandrasana :


صممت هذه الوضعية خصيصا لإنقباض المعدة والفخذين و الارداف و منطقة محيط الخصر، لذلك فالاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في هذه الأماكن.

يمكن عمل هذه الوضعية بالوقوف على القدمين معًا و رفع اليد فوق الرأس مع الإمالة ببطء من أجل أخذ الزفير، سوف تشعرين بضخة وشد وسط الفخذين أو إضطراب في البداية.

يمكنك تكرار الوضعية على الجانب الأخر بالتناوب. فقط احرصي على لبس ملابس فضفاضة و مريحة لمساعدتك على الحركة بتحرر أكبر.
وضعية الكرسي Utkatasana :


سميت بهذا الإسم لأنها تأخذ شكل الكرسي كما أن هذه الوضعية تتطلب قدر كبيرًا من الإنتباه و التركيز.

مع الممارسة ستتمكنين من اكتساب توازن أكبر يمكنك من القيام بهذه الوضعية لفترة أطول. تسمح هده الوضعية بتسطيح البطن وبالتالي فقدان الدهون على محيط الخصر وأيضا تساعد في شد منطقة الفخدين.

يمكنك أداءها عن طريق رفع اليدين على الرأس و انحناء الركبتين حتى الفخذين في وضع موازي للأرض مع الحفاظ على التوازن لأطول فترة ممكنه تتميز وضعية  الكرسي بقدرتها على شد كل عضلات الجسم بشكل عام.
وضعية الشجرة Vrksasana :


واحدة من أفضل الوضعيات للبطن و الذراعين و الفخدين يمكنك تحقيقها بالوقوف على ساق دون الأخرى و رفع القدم الأخرى مع مد الذراعين.

هذه الوضعية من أصعب الوضعيات خصوصًا للمبتدئين يمكنك بالبداية الوقوف بجانب الحائط حتى تستطيع إمتلاك التوازن المطلوب. مع التركيز على التنفس المستمر والمنتظم.
وضعيات متكررة Surya Namaskar :


من أهم التمرين على الإطلاق  لخسارة الوزن هي عبارة عن سلسلة من الوضعيات بالتقدم إلى الأمام و الخلف.

فهي من أهم الوضعيات التي تساعد على تنظيم التنفس و تنشيط الدورة الدموية و لكن يجب ممارستها بحذر شديد وان يحرص المبتدئين على ممارستها تحت إشراف مدرب خاص.
 
اليوغا عمومًا من الرياضات الجد مفيدة كما أنها غير متعبة بل تساعد على الاسترخاء لذا ننصحك سيدتي بتجربتها لتحصلي على أحسن النتائج.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 03:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
 العرب اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab