وفاة لاعب مانشستر يونايتد الأسبق دينيس لو وفاة اللاعب محمد سباعي أثناء المباراة واتحاد الاسكواش يعلن الحداد تونس تعلن تعليق الدراسة في عدد من الولايات بسبب الأمطار والثلوج إندونيسيا تعلن رفع مستوى التأهب إلى أعلى مستوى بسبب ثوران بركان رسميا إقالة تيديسكو من تدريب منتخب بلجيكا توافد 700 ألف أمريكى على RedNote بديلا لتيك توك فيضانات وانهيارات أرضية بسبب الأمطار الشديدة فى البرازيل "فيفا" يوقف رئيس اتحاد كرة القدم في بنما بسبب تعليقه المسيء لإحدى لاعبات منتخب بلاده إسرائيل تواصل قصف النازحين قبل بدء سريان اتفاق وقف إطلاق النار في غزة مستشفيات سيناء جاهزة لاستقبال المصابين من قطاع غزة

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

GMT 06:32 2015 الإثنين ,09 شباط / فبراير

العرب اليوم - تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

القاهرة - العرب اليوم

ينتابك الجوع في الوقت غير المناسب؟ في أواخر الليل مثلاً وتخالين أنّ الطعام ليلاً من محرّمات الرجيم الأولى؟ اليك هنا عزيزتي مبررات يُجيزها خبراء التغذية للأكل حتّى في منتصف الليل!

- حجم الوجبة: كون الرجيم عادةً يجيز للمرأة من 1200 الى 1500 سعرة حرارية خلال اليوم، يمكنك صدّ نوبة الجوع بكوب من الفراولة أو بقطعة خبز أقلّ من 100 غرام، وقطعة من الجبن بيضاء على ألا تتجاوز الـ30 غرام مثلاً...

- بعد تمارين رياضية قاسية: في حالة مماثلة يمكنك تناول الأكل من دون خوف شرط أن تكون الحصّة من البروتينات الصرفة التي تحتاجها عضلاتك لتنمو بشكل أفضل.

- الامتناع عن تناول وجبة معيّنة خلال النهار: يُسمح لك بـ3 وجبات أساسية خلال اليوم و2 ثانويتين، فمن البديهي أن تتناولي الوجبة التي حذفتها من جدولك اليومي كتعويض أساسي.

- في حالة التأخّر للخلود الى النوم: تعرفين أن الوجبة الاخيرة التي يجدر بك تناولها قبل الخلود الى الفراش تكون قبل ساعتين بحدّ أدنى، فإذا كنت ستطيلين السّهر لا بأس أن تأكلي ليلاً شرط احترام الكمية والنوعية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف لبنان المركزي

بيروت ـ العرب اليوم

الفنان القدير حسين فهمي

القاهرة ـ العرب اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

البرازيلي فينيسيوس جونيور

مدريد ـ العرب اليوم

فحص العين

القاهرة ـ العرب اليوم

أحلام بفستان طويل فخم أبيض من تصميم نيكولا جبران

الرياض ـ العرب اليوم