خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان
آخر تحديث GMT21:04:06
 العرب اليوم -

خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان

خطوات لافطار صحي
القاهرة - العرب اليوم

ين صوت المدفع ومعدتك الخاوية علاقة حميمة في رمضان، فما أن يحل موعد الإفطار، حتّى تشعرين بحاجة غريبة إلى سد جوعك، ولكن حتّى تتفادي جعل هذا الشهر الفضيل سبباً في اختيار الأنواع الخاطئة من المأكولات والأطعمة، المؤثرّة سلباً على صحّتك ورشاقتك، أحبت ياسمينة مشاركتك نصائحها في كيفية اختيار وجبة إفطار مثاليّة: 
               نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان 
- الحساء: عليك تناوله يومياً، لأنّه مثالي لتسهيل المعدة، بشرط خلوّه من الدهون واللحوم، ويفضّل حصره بأنواع معيّنة مسموحٌ بها، مثل حساء الخضار الغني بالألياف والفيتامينات، وحساء العدس الغني بالأملاح المعدنيّة والبوتاسيوم والألياف، وحساء الدجاج الخالي من الدسم، وإضافة الأرز إليه، وهنا من الأفضل ألا تتناولي الحساء المحضّر اصطناعياً أو المجفف لأنّه يفتقر للفيتامينات، ويحتوي كميّة كبيرة من الملح.  
        حضّري هذه الشوربة المنزليّة السهلة لحرق الدهون! 
- المقبلات: يفضّل ألا تتناولي يومياً المقلي منها، واختيار قطعة او اثنتين في حال اضطررت إلى ذلك، واختيار المعجنات المشويّة بالفرن، والأطعمة المطبوخة بالزيت، والمتبّلة بالليمون الحامض
 
- السلطة: يبقى لطبق الفتوش اللبناني أولويّة على مائدة رمضان، ويعد خياراً موفقاً لأنّه يحتوي عدداً كبيراً من الخضار، ويفضّل إضافة الخبز المحمّص إليه بدلاً من المقلي، مع الحصول على ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع تناول هذا الطبق.  
                  هل تعرفين آداب تناول السلطة؟ 
- الطبق الرئيسي: الأفضل التركيز على طبق رئيسي واحد، بدلاً من أطباق عددية توسّع أمامك فرص الاختيار، وتجبرك على تناول كميّة كبيرة من الطعام من دون أن تعلمي، ومن المهم أن يحتوي النشويات مع البروتينيات، كالأرز والباستا مع السمك أو اللحم أو الدجاج.  
- الحلويات: يفضّل الابتعاد قدر الإمكان عن أنواع الحلوى المقلية والمغمسّة بالقطر والزيت، والتركيز على الأنواع الخفيفة منها مثل المهلبيّة، الأرز بالحليب، القطايف المشويّة، إلى جانب الفاكهة والعصائر الطبيعيّة. 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab