نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة
آخر تحديث GMT16:58:50
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة

نصائح غذائية لمكافحة الشيخوخة
القاهرة ـ العرب اليوم

يساعدكِ تناول الطعام الصحي والمتوازن في الحفاظ علي المظهر الجميل والشعور بالراحة، وعلي إخفاء عمرك الحقيقي حيث ستظهرين أصغر سنا مما انت عليه عند تناولك الماكولات الصحية، وستبدين دائمة الشباب بإتباع النصائح الخمس للمحافظة على الجمال والصحة. إبحثي عن الالوان تحتوى البندورة والبروكلى على العديد من المضادا الحيوية، وهى ما تعطى لهما اللون الأحمر المشع و الاخضر, والاهم من ذلك أنها تساعد علي تأخر ظهور التجاعيد علي بشرة وجهك، وتضبط مستوى الكوليسترول بالجسم, كما تمنع هذه المكونات المواد المؤكسدة من التكاثر والتى تسبب شيخوخة البشرة.

السرطان ومشاكل القلب. تناولي مأكولات غنية بمضادات التأكسد واحصلي علي حياة أطول تناولي كميات كافية من مضادات الاكسدة, و الطريقة الاسهل لتحققي ذلك تتجلي في تناول الخضار والفاكهة, واتجهي نحو الالوان المختلفة فكل لون يدل علي فوائد غذائية مختلفة, فمضادات الاكسدة تساعد على الحفاظ علي قوة النظر،وتخفف من نسبة أمراض القلب والجلطة والتى نجدها في الرمان، واما البروكلي فدوره مهم في الوقاية من سرطان الثدي .


أضيفي بعض الدهون الي مأكولاتك إختاري الانواع الجيدة من الدهون, وابتعدي عن الدهون المشبعة ذات المصادر الحيوانية كالسمنة والزبدة، واختاري الدهون النباتية وخاصة زيت الزيتون والسمك والمكسرات النيئة والحبوب, فتلعب هذه الزيوت دورا مهما في تخفيض خطر الاصابة بمشاكل القلب, السكري والجلطة والسرطان وحتي الزهايمر كما تُشكل مصدراً مهما لمادة الـ اوميجا 3 مما يشكل وقاية من مشاكل البشرة التي تظهر مع العمر .  إشربي الشاي الأخضر إذا تعودتِ على شرب الشاى الأخضر بكثرة، فتزيد نسبة مكافحتكِ للشيخوخة الي 65 %, وذلك يعود الي مادة الـ Catechin المضادة للاكسدة الموجودة فى الشاى الأخضر, فكل 1 جرام من الشاي الاخضر يحتوي علي 100 غرام من مادة الـ Catechin.  تناولي الطعام بكميات معتدلة أثبتت الدراسات التي اجريت في هارفرد انخفاض نسبة الاصابة بأمراض القلب, وارتفاع ضغط الدم والسكري الي 34% لدي السيدات اللواتي لم يعانين من زيادة الوزن فى سن المراهقة .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 13:18 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتفاق.. ونصر حزب الله!

GMT 17:07 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نيكول سابا وياسمين عبد العزيز يجتمعان في رمضان 2025

GMT 22:12 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

هنا شيحة تكرر تعاونها مع محمد هنيدي في رمضان 2025

GMT 09:12 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

انتقادات حادة لمسلسل صبا مبارك "وتر حساس"

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 00:07 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل وحزب الله تتبادلان الاتهامات بخرق وقف إطلاق النار

GMT 13:41 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

«وباء العنف الجنسي» في حرب السودان

GMT 13:18 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab