نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة
آخر تحديث GMT16:07:09
 العرب اليوم -

نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة

نصائح غذائية لمكافحة الشيخوخة
القاهرة ـ العرب اليوم

يساعدكِ تناول الطعام الصحي والمتوازن في الحفاظ علي المظهر الجميل والشعور بالراحة، وعلي إخفاء عمرك الحقيقي حيث ستظهرين أصغر سنا مما انت عليه عند تناولك الماكولات الصحية، وستبدين دائمة الشباب بإتباع النصائح الخمس للمحافظة على الجمال والصحة. إبحثي عن الالوان تحتوى البندورة والبروكلى على العديد من المضادا الحيوية، وهى ما تعطى لهما اللون الأحمر المشع و الاخضر, والاهم من ذلك أنها تساعد علي تأخر ظهور التجاعيد علي بشرة وجهك، وتضبط مستوى الكوليسترول بالجسم, كما تمنع هذه المكونات المواد المؤكسدة من التكاثر والتى تسبب شيخوخة البشرة.

السرطان ومشاكل القلب. تناولي مأكولات غنية بمضادات التأكسد واحصلي علي حياة أطول تناولي كميات كافية من مضادات الاكسدة, و الطريقة الاسهل لتحققي ذلك تتجلي في تناول الخضار والفاكهة, واتجهي نحو الالوان المختلفة فكل لون يدل علي فوائد غذائية مختلفة, فمضادات الاكسدة تساعد على الحفاظ علي قوة النظر،وتخفف من نسبة أمراض القلب والجلطة والتى نجدها في الرمان، واما البروكلي فدوره مهم في الوقاية من سرطان الثدي .


أضيفي بعض الدهون الي مأكولاتك إختاري الانواع الجيدة من الدهون, وابتعدي عن الدهون المشبعة ذات المصادر الحيوانية كالسمنة والزبدة، واختاري الدهون النباتية وخاصة زيت الزيتون والسمك والمكسرات النيئة والحبوب, فتلعب هذه الزيوت دورا مهما في تخفيض خطر الاصابة بمشاكل القلب, السكري والجلطة والسرطان وحتي الزهايمر كما تُشكل مصدراً مهما لمادة الـ اوميجا 3 مما يشكل وقاية من مشاكل البشرة التي تظهر مع العمر .  إشربي الشاي الأخضر إذا تعودتِ على شرب الشاى الأخضر بكثرة، فتزيد نسبة مكافحتكِ للشيخوخة الي 65 %, وذلك يعود الي مادة الـ Catechin المضادة للاكسدة الموجودة فى الشاى الأخضر, فكل 1 جرام من الشاي الاخضر يحتوي علي 100 غرام من مادة الـ Catechin.  تناولي الطعام بكميات معتدلة أثبتت الدراسات التي اجريت في هارفرد انخفاض نسبة الاصابة بأمراض القلب, وارتفاع ضغط الدم والسكري الي 34% لدي السيدات اللواتي لم يعانين من زيادة الوزن فى سن المراهقة .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة نصائح غذائية ذكية لمكافحة الشيخوخة



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab