نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم  سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه
آخر تحديث GMT08:36:06
 العرب اليوم -

نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم  سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه

نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم
القاهرة ـ العرب اليوم

يعاني 30% من البالغين من مشكلات في ضغط الدم سواءً بارتفاعه أو انخفاضه، ومن أهم عوامل اضطراب ضغط الدم هو الغذاء. اليوم نقدم لك عدة نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم.
لمرضى ضغط الدم المرتفع

     قللي من ملح الطعام قدر المستطاع
     يمكنك الاستعاضة عنه بالليمون
     ابتعدي عن الأغذية المحفوظة تمامًا لأن المواد الحافظة بها نسبة ملح عالية ويفضل غسلها أن أحببت استخدامها
     ابتعدي تمامًا عن الشيبسي والبسكويت المملح والمكسرات المملحة
     لا للبسطرمة واللانشون والسجق وأي مواد دسمة وقللي من الدسم في طهيك
     لا للوجبات السريعة
     قللي من الجبن الرومي والريكفورد
     قللي أو ابتعدي عن المخللات والزيتون
    تابعي وزنك
     مارسي بعض الرياضة اليومية
     التزمي بالأدوية التي وصفها الطبيب حرفيًا
     تناولي مشروب الكركديه المنقوع بدون سكر
     تابعي قياس ضغطك كل يوم وإن حدث ارتفاع مفاجئ أو استمر الارتفاع يومين متتالين، فاستشيري طبيبك وعليك متابعته مرة شهريًا أو كل شهرين على الأكثر
     عند الذهاب لأي طبيب بسبب أي أمراض أخرى لا تنسي أن تؤكدي عليه أنك مريضة ضغط عالٍ حتى يراعي ذلك في الأدوية الموصوفة لك
     تعلمي فن الاسترخاء حتى تمارسيه عند المرور بأي توترات ذهنية أو نفسية لتجنب ارتفاع الضغط

لمرضى ضغط الدم المنخفض

يرى الكثير من الأطباء أن انخفاض ضغط الدم لا يعد مرضًا وإن كان أحيانًا عرضًا لأمراض أخرى مثل:

     متلازمة اديسون (قصور الغدة الكظرية)
    قصور الغدة الدرقية.
     أنيميا مزمنة
     بعض الأدوية
    عامل وراثي أو ضعف جسماني

أعراض انخفاض ضغط الدم تتمثل في الغالب في الشعور بالدوار وأحيانًا الإغماء وعدم القدرة على التركيز والشعور بالإرهاق بعد أقل مجهود والغثيان وأحيانًا زغللة في الرؤية.
في الغالب يرى الأطباء أن الحل في الغذاء واتباع نصائح معينة وهي:

     قسمي وجبة إفطارك خاصة إن كنت ممن يستيقظون مبكرًا
     بوجه عام تناولي من 6 إلى 7 وجبات بدلًا من 3 وجبات رئيسية
    أكثري من الموالح بوجه عام بحيث تتناولين الجبن البيضاء من النوع المالح كالاسطنبولي أو البراميلي وتكون الرومي من النوع القديم
     تناولي وجبات بينية عديدة ولتكن سلطة مملحة
     تناولي الموز والتمر لغناهم بالبوتاسيوم
     قللي من الدهون والسكريات
      أكثري من شرب المياه
    يمكنك تناول كوبين من الشاي الخفيف وفنجان من القهوة مع تقليل السكر
    تناولي كوب على الأقل يوميًا من شراب العرق سوس
    مارسي الرياضة ولكن يجب عدم بذل مجهود كبير وتناولي بعدها كثيرًا من السوائل
     اختاري الفواكه والخضراوات الغنية بالأملاح مثل الطماطم والمانجو
     حافظي على وزنك
    اجعلي معك دومًا كيس صغير من البسكويت المملح ويفضل أكثر من الشيبسي لأنه أقل في الدهون
     لا تكثري للغاية من إضافة الملح للطعام
    تناولي أسبوعيًا بعض الأسماك المملحة كالسردين والرنجة واحرصي على اختيار الفسيخ الجيد ولكن لا تسرفي فمرة كل أسبوع أو أسبوعين كافية تمامًا.

في بعض الحالات النادرة قد يلجأ الطبيب إلى استخدام بعض الأدوية التي ترفع الضغط والتي في الغالب تكون في صورة قطرة توضع على نصف كوب من الماء.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم  سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه نصائح غذائية هامة لمرضى ضغط الدم  سواءً بإرتفاعه أو إنخفاضه



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab