نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان
آخر تحديث GMT21:04:06
 العرب اليوم -

نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان

رشاقة في رمضان
القاهرة - العرب اليوم

ن
مع وجبات رمضان الشهية، تصبح مسألة المحافظة على الرشاقة تحدياً كبيراً تواجهينه، غير أنّ وعيك وإدراكك بضرورة عدم زيادة الوزن بعد الشهر الفضيل، ونصائح ياسمينة الثمينة ستجعلك تتجاوزين هذا التحدي بنجاح، وتحققين هدفك بالإستمتاع بسفرة رمضان من دون الخوف من أن تقفدي رشاقتك! فإليك أبرز هذه النصائح:  
 أبعدي مشكلة العطش في رمضان مع هذه الأطعمة
- التزمي بوجبات رمضان، ولا تتجاهلي أيّاً منها، أو تولي أهميّة لواحدة على حساب الأخرى، فتناولي وجبة الإفطار، ووجبة صغيرة وخفيفة قبل الذهاب إلى النوم، ومن بعدها النهوض لتناول السحور، بهدف المحافظة على عمليّة "الأيض".  
  إخسري الوزن الزائد في رمضان
- أحسني اختيار الحلويات التي تتناولينها على المائدة الرمضانية، فبدلاً من المقلية التي تحتوي القشطة، كالقطايف، والكلاج وغيرها من الحلوى العربية التقليدية الدسمة الغنيّة بالسمنة والزبدة والزيوت، اختاري الحلويات الخفيفة كالمهلبيّة والكاسترد، التي يفضّل أن تكون مصنوعة من الحليب الخالي من الدسم.  
- في المشروبات، استبدلي الجلاب بعصائر الفواكه الطازجة، والشاي والقهوة والنيسكافيه بالبابونج والزهورات واليانسون والنعناع، فالأولى مدرة للبول،أما الثانية فهي مهدئة لأعصاب المعدة، وعامل مساعد في عملية الجهاز الهضمي. 
 اعرفي كيفية تفادي أمراض المعدة في شهر رمضان 
- أكثري من شرب المياه، وامضغي طعامك ببطىء شديد لتفادي أي اضطرابات هضميّة، وزاولي النشاطات الرياضيّة بعد الإفطار، كالمشي لمدة ساعة بهدف حرق الدهون والوحدات الحراريّة التي حصلت عليها من الطعام. 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab