ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات
آخر تحديث GMT14:49:02
 العرب اليوم -

ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات

واشنطن ـ وكالات

أظهر العديد من الدراسات أنّ الأشخاص الذين اتبعوا حمية غذائية ليفقدوا وزنهم، اكتسبوه مجدّداً عند التوقف عن الحمية. والأسوأ من ذلك أنّ بعض الأشخاص ظهرت لديه مشاكل خطيرة فيما يتعلّق بالوضع الغذائي. لا للحمية الغذائية  الحمية الغذائية هي المشكلة الأساسية وذلك لعدة أسباب: أولاً: لا يمكن لأحد أن يعتمد نظاماً غذائياً قاسياً طوال حياته من أجل أن يخسر بعض الوزن. ثانياً: خسارة الوزن تجعل المرأة دائمة القلق وخائفة من استعادته. لذا الحلّ هو خسارة الوزن والحصول على جسم جميل من دون اتباع حمية غذائية. إذ أن الأكل بكميات معقولة وتنظيم الوجبات والانتباه إلى الوحدات الحرارية التي نتناولها كل يوم وكميّة المياه التي نشربها خطوات كافية للحصول على جسم نحيف ورشيق. فعندما نمتنع عن كل ما هو حلو المذاق وتصبح التغذية بالنسبة لنا ممنوعة، نكتسب الوزن من دون أن ندري. الأكل عند الجوع ..فقط يكفي أن نأكل عند الجوع الحقيقي فقط وذلك باختيار التغذية السليمة والصحية والمعقولة.  الجوع لا يعني اكتساب الوزن الحل الوحيد لفقدان الوزن إذاً هو الغذاء السليم من دون ممنوعات. فكل الأغذية مسموحة والجسم يحتاج إليها جميعها. والأكل عند الجوع لا يؤدي إلى اكتساب الوزن، بل إلى فقدانه، إذ يأخذ الجسم وقته في الهضم. ولكن عندما نأكل من دون جوع، يخزّن الجسم الكميات الزائدة من الغذاء بدل أن يتخلّص منها ونكتسب بالتالي الوزن.  طريقة لتتبعها كل امرأة:  إلى كلّ امرأة تخوض حرباً مع الحميات الغذائية وتعيش في هاجس التنحيف ولكل امرأة قرّرت أن تنظم غذاءها بشكل طبيعي وألا تحرم نفسها، طريقة سهلة لخسارة الوزن الزائد من دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية إلا إذا أرادت ذلك.  1) مذكرة وقلم لتسجيل محتوى كلّ وجبة وكيف وأين ومع من، بالإضافة إلى الملاحظات الشخصية (وهي الأهم): لماذا أكلت، هل كنت جائعة، كيف كان الطعام وهل أحسست بالتخمة. تساعد هذه الخطوة على تنظيم الأكل والتنبه إلى العادات السيئة التي تؤثر بسهولة على تغذيتنا. فكلّما ازداد على مذكّرتنا عدد المرّات التي نأكل فيها يدفعنا ذلك إلى التخفيف لنغيّر ما سجّلناه.  2) لماذا آكل؟ عند الأكل يجب أن نطبّق بعض القواعد الأساسية: -الجلوس إلى الطاولة وعدم الأكل بسرعة أو بوضعية الوقوف أو المشي. - الأكل فقط وعدم القيام بأعمال أخرى وقت الأكل ( الابتعاد عن التلفاز والقراءة ) - التركيز على الطعم والأحاسيس وعدم التفكير بأي أمر آخر. - التمدّد بعد الأكل وطرد الأفكار والهواجس. - لا داعي للقلق، فمن حقنا أن نأكل وأن نتناول كلّ أنواع الطعام.  3) الأكل يجب أن نتمتع بتذوق الطعام وأن نعطي أنفسنا الفرصة لكي نتحسس ما نأكل ونرضي رغباتنا، وألا نحس بالذنب عند تناول المأكولات الدسمة.  انظري بعد أسبوعين إلى مذكّرتك ولاحظي الفرق، لقد تنظم وقتك وتنظمت معه وجباتك. وعليك الآن اختيار المأكولات التي لا تحتوي على الكثير من الوحدات الحرارية أو تناول كلّ ما ترغبين به بمقادير معقولة في اليوم، ولا تنسي أن تأكلي فقط عند الإحساس بالجوع، وتعوّدي على التحكم بمشاعر القلق لديك والخوف من اكتساب الوزن.  مفاتيح الرشاقة بين يديك من دون أن تحرمي نفسك.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 05:57 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلة العقلين الإسرائيلي والفلسطيني

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق

GMT 22:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 3 جنود لبنانيين في قصف إسرائيلي

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي

GMT 18:37 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

واشنطن تفرض عقوبات على 6 قادة من حركة حماس

GMT 16:42 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

جماعة الحوثي تعلن استهداف سفينة في البحر الأحمر

GMT 08:32 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يُعلّق على فوزه بجائزة عمر الشريف

GMT 06:43 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب الطامح إلى دور شبه ديكتاتور!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab