غارة إسرائيلية تستهدف سوق النبطية جنوبي لبنان غارات وقصف مدفعي عنيف على بلدة عيتا الشعب جنوبي لبنان حزب الله يعلن استهداف شمال إسرائيل بـ7 عمليات منذ الصباح 5 شهداء بينهم 4 أطفال فى غارة لجيش الاحتلال على بلدة بالجنوب اللبناني آليات الاحتلال تطلق نيرانها تجاه منازل الأهالي شرق مخيم جباليا 22 شهيدا وأكثر من 90 مصابا جراء قصف الاحتلال عدة مناطق شمال قطاع غزة الاحتلال ينسف مباني سكنية غرب مدينة رفح جنوب قطاع غزة ارتفاع عدد ضحايا الإعصار ميلتون في ولاية فلوريدا الأمريكية إلى 16 قتيلا عاصفة رعدية وأمطار غزيرة فى مكة الإمارات تعتزم إطلاق مستكشف لحزام الكويكبات في عام 2028

أخر الأخبار

مرأة » جمال

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

GMT 15:57 2015 الأحد ,25 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

القاهرة - العرب اليوم

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

تمرين البطن:يساعد هذا التمرين بشكل كبير جداً على خسارة الدهون المتراكمة على البطن وشفطها والحصول على بطن مسطحة، والذي يمكنكِ وضع جهازه بأي مكان بالمنزل حيث لا يشغل حيزاً كبيراً، وهو يفيدكِ أيضاً في تقوية عضلات البطن السفلية والوسطى والعلوية.

يمكنكِ ممارسة هذا التمرين بنفسكِ أيضاً عن طريق النوم على الظهر ثم القيام لفوق مع تثبيت الارجل على الأرض وعدم تحريكهم ليكون الضغط بالكامل على عضلات البطن، سيمكنكِ هذا التمرين من إختفاء الدهون حول البطن بشكل سحري ولن تستطيعي بعدها الإستغناء عن القيام به حيث سيبهرك بنتيجة رائعة خلال إسبوعين فقط

تمرين الرقبة:قومي بثني الرقبة جانباً ثم تدويرها أماماً حتى الجهة الأخرى من 4 إلى 6 مرات، حيث يفيد هذا التمرين في مرونة وإطالة عضلات الرقبة، و ينصح بهذا التمرين قبل البدء بباقي التمارين الأخرى لتسريع تدفق الدم إلى المخ وبالتالي تنشيطه قبيل المجهود العضلي التالي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

بعض تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط الليبي

طرابلس ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية إليسا

بيروت ـ العرب اليوم

تيك توك

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج "توقيعات" ينظم ملتقى "شاعرات يقدمن آخر أعمالهن" حيث تتحدث كل شاعرة عن تجربتها في إصدارها الشعري الجديد

تطوان - سناء برادة

النجم النرويجي إيرلينج هالاند

لندن ـ العرب اليوم

مرض ألزهايمر

واشنطن ـ العرب اليوم

إطلالة درة التونسية بالقفطان الوردي

الرياض ـ العرب اليوم