طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعاً
آخر تحديث GMT05:21:31
 العرب اليوم -

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعاً

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعاً

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعاً
القاهرة - العرب اليوم

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعاً

- بدء اليوم بوجبة إفطار صحية:

عند تناولك البروتين الخالي من الدهون مثل بياض البيض والتفاح, سوف تقللين من شعوركِ بالجوع على مدار اليوم, فالبروتين هو أفضل وسيلة لكى تبدأي به يومكِ, فهو يؤثر على إختيار وجبتكِ اللاحقة في نفس اليوم, مما يساعد على تجنب تناول المزيد من الكربوهيدرات. وبسبب تأثيرها الكبير على رغباتكِ الشديدة تجاه الطعام, فإن تناول وجبة إفطار صحية هو أحد أفضل الطرق لخفض نسبة الكربوهيدرات التي تتناولينها على مدار اليوم.

- تناول شرائح الخضروات:

تخلي عن جميع الأطعمة التي تتناوليها في المساء , ولكن يمكنكِ تناول كوب من الذرة الصفراء مع بعض شرائح الخضراوات, ويمكن أن يساعدكِ هذا على فقدان عشرة أرطال من وزنكِ في العام , وهو ما يستحق فعلاً العناء من أجله.

- شرب الكثير من الماء:

إذا شربتِ الكثير من الماء فهذا يساعدكِ على الشعور بأنكِ افضل, كما يساعدكِ على تناول كمية أقل من الطعام بعد ذلك, فسوف تتضاءل رغبتكِ الشديدة في تناول الكربوهيدرات, وستشعرين بالراحة في معدتكِ وأنها أصبحت أقل إنتفاخاً, ولذلكِ يجب عليكِ شرب من 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً ويمكنكِ إضافة بعض الليمون للإنتعاش.

- ممارسة التمارين الرياضية مبكراً:

مارسي الرياضة مبكراً, فسوف تتجنبين الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات في الليل, فعندما تمارسين الرياضة في الصباح, ستشعرين بالنشاط طوال اليوم كما ستلاحظين أنكِ تتناولين كربوهيدرات أقل, وستحصلين سريعاً على الجسم الرياضي الذى تتمنينه.

- تناول القليل من الخبز:

إذا لم يكن عليكِ إتباع نظام غذائي لتقليل الوزن, وتريدين تغيير نمط حياتكِ, فلا تقلقي بشأن الإستغناء عن الخبز تماماً, ولكن يجب عليكِ تناول القليل منه, يمكنكِ تناول شريحة من الخبز مع وجبتكِ, وهذا يقلل من نسبة الكربوهيدرات التي تستهلكينها, مما يساعدكِ على فقدان الوزن وزيادة ثقتكِ بنفسكِ مرة أخرى.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعاً طرق تخفيض نسبة الكربوهيدرات لخسارة الوزن سريعاً



GMT 00:05 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

4 علاجات منزلية لعلاج البشرة الداكنة حول الفم

GMT 22:22 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة المسام الواسعة

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أكثر الطرق شيوعاً لإزالة الجلد الميت

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

عناصر غذائية تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

8 طرق لتطبيق الجلسرين لشعر جميل

GMT 08:41 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

علاج الحبوب في الوجه بالأعشاب والطرق الطبيعية

GMT 08:39 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

استخدام البرايمر لجميع أنواع البشرة

الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

بشار الأسد يُصنَّف كأكثر الشخصيات فساداً في العالم لعام 2024
 العرب اليوم - بشار الأسد يُصنَّف كأكثر الشخصيات فساداً في العالم لعام 2024

GMT 04:45 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

أطفالُ حلب .. وغزة!

GMT 13:02 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

وفاة بشير الديك بعد صراع مع المرض

GMT 00:09 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

هاكرز صينيون يهاجمون وزارة الخزانة الأميركية

GMT 05:38 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

توقف مطار بن غوريون عقب اعتراض صاروخ اطلق من اليمن

GMT 05:48 2024 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

جيش الاحتلال يعترض مقذوفين أطلقا من شمال غزة

GMT 22:15 2024 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ أطلق من اليمن

GMT 00:09 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

وفاة مضيف طيران بسبب دخان في مقصورة طائرة سويسرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab