"تسلا" تستدعي 2400 شاحنة من "Cybertruck" بسبب مشاكل تقنية واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة الجيش الإسرائيلي يقول إنه شن هجمات يوم أمس على طرق النقل على الحدود السورية اللبنانية التي كانت تُستخدم لنقل الأسلحة إلى حزب الله زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم حزب الله اللبناني يستهدف تجمعًا لقوات الاحتلال في بلدة مارون الراس موسكو تدعو "حماس" إلى الإفراج "الفوري" عن مواطنين روسيين انفجار قوي يهز العاصمة السورية دمشق ويجري التحقق من طبيعته الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال لقمان عبد السلام عنبر أحد قياديي حركة الجهاد في غارات على غزة "الاتحاد للطيران" تعتزم استثمار مليار دولار لتجديد أسطول طائراتها أنباء أولية عن استهداف بناء سكني بمنطقة المزة فيلات بالعاصمة السورية دمشق

أخر الأخبار

مرأة » جمال

تجنّبي الدهون والسكريّات وحافظي على صحّتك في سن الأربعين

GMT 10:16 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس

العرب اليوم - تجنّبي الدهون والسكريّات وحافظي على صحّتك في سن الأربعين

إرشادات صحية للمرأة للمحافظة على صحتها بعد سن الأربعين

لندن ـ العرب اليوم

تسعى المرأة طوال حياتها في الحفاظ على صحّتها، ويصبح هذا الأمر هاجسًا لديها عند بلوغها سنّ الأربعين، لذا عليها اتباع بعض النصائح التي تساعدها في المحافظة على صحّتها ولياقتها، أهمّها:

عدم اللجوء إلى الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية المعروفة بالريجيم، بل تحتاج إلى حياة صحية وطعام صحي، يعتمد على الخضروات والفواكه والبعد عن الدهون والزيوت، مع تقليل النشويات والسكريات التي يخزّنها الجسم في هذه المرحلة العمرية.

ضرورة ممارسة النشاط الرياضي، خاصة عند اللواتي اكتسبن كيلوغرامات زائدة في هذا العمر.

الاعتماد على الوجبة الغذائية المثالية، ومن شروطها، أن تحتوي على نسب معينة ومقسّمة على الشكل التالي، 50% كربوهيدرات، و15% بروتين، و20% دهون، مع تجنّب السمن والدهون، واللحوم الدسمة والقشطة، علمًا بأنّ الزيوت المسموح بها هي زيت الزيتون والذرة وعباد الشمس وبذرة القطن والزيت الحار.

الغذاء المتكامل للمرأة بعد سن الأربعين، أمر مهم وضروري وليس رفاهية، فلا تتهاون في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والجبن الخالية أو قليلة الدسم والتي تقيها من ترقق وهشاشة العظام.

على المرأة في سن الأربعين، الاهتمام بالعناصر الغذائية التي تقوّي جهازها المناعي مثل الخضراوات بكل أنواعها وألوانها والموجودة في الفلفل الأحمر الحار والأصفر والأخضر والفاكهة الطازجة، وهي مصدر غنى بالفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أنّها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، التي ترفع من مناعة الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة الأمراض السرطانية، وتقلّل من احتمالات إصابة النساء بالأورام خاصة في فترة انقطاع الطمث.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تجنّبي الدهون والسكريّات وحافظي على صحّتك في سن الأربعين

إرشادات صحية للمرأة للمحافظة على صحتها بعد سن الأربعين

لندن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مقر البنك الدولي

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ العرب اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم - العرب اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

دبي ـ العرب اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف - العرب اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ العرب اليوم