الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT21:10:59
آخر تحديث GMT21:10:59
نصائح لعلاج تشنجات القدمين
نصائح لعلاج تشنجات القدمين
القاهرة - العرب اليوم
التمشية
لعلاج مشكلة التشنجات التي تصيب القديمين يمكن التمشية على القدمين ببطئ حتى يبدأ التشنج في التحلل وتبدأ عضلات القدمين في الارتياح وعدم الشعور بألام التشنجات.
الوقوف
يعتمد تمرين الوقوف الذي يساعد على التخليص من تشنجات القدمين على الوقوف على القدم المصابة لبضع ثوان ورفع القدم السليمة وذلك بتحميل وزن الجسم كله على القدم المصابة حتى تتمكني من علاج مشكلة التشنجات.
الحذاء
احرصي دائمًا في حالة الإصابة بتشنجات القدمين على خلع الحذاء والجوارب حتى لا تشكل ضغطًا على القدم وبهذه الطريقة ستريحي قدميكِ حتى تتخلصي من التشنجات.
التدليك
ممارسة بعض تمارين التدليك للمنطقة المصابة بالتشنج من الأمور التي تساعد على علاج تلك المشكلة، لذلك قومي بتدليك العضلة المصابة بالتشنج في قدميك عن طريق تحريك راحة يديك للأعلى ولأسفل حتى تهدء قدميك.
- الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر GMT 07:34 2024 عمل وصفات طبيعية تساعد على ترطيب وتفتيح والتخلص من التجاعيد
GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
أكثر الطرق شيوعاً لإزالة الجلد الميت
GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
عناصر غذائية تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس
GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
8 طرق لتطبيق الجلسرين لشعر جميل
GMT 08:41 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
علاج الحبوب في الوجه بالأعشاب والطرق الطبيعية
GMT 08:40 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
6 أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة
GMT 08:39 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
استخدام البرايمر لجميع أنواع البشرة
GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
عمل وصفات طبيعية تساعد على ترطيب وتفتيح والتخلص من التجاعيدGMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
وصفة لتطويل الرموش بزيت الزيتون
إنتاج النفط الليبي يعود إلى مستوياته السابقة قبل أزمة البنك المركزي
طرابلس ـ العرب اليوم
عاد إنتاج ليبيا من النفط إلى مستوياته ما قبل الأزمة التي شهدتها البلاد حول قيادة البنك المركزي.قالت المؤسسة الوطنية للنفط يوم الجمعة إن "معدلات إنتاج النفط الخام والمكثفات عادت سريعاً إلى ما قبل إعلان القوة القا...المزيدإليسا ترثي الوضع في لبنان وتؤكد أنه سيعود أحلى مما كان عليه
بيروت ـ العرب اليوم
رسالة مؤثرة وجهتها الفنانة اللبنانية إليسا لبلدها الذي يشهد حرباً بين إسرائيل وحزب الله منذ نحو 3 أسابيع.جاء ذلك خلال حفل أحيته، أمس الجمعة، على ملعب كوكاكولا أرينا في دبي.وانتشر على وسائل التواصل الاجتماعي فيديو ل...المزيدتيك توك يحذف من أكثر من 200 مليون فيديو مخالف خلال 3 أشهر
واشنطن ـ العرب اليوم
كشف تطبيق «تيك توك» الشهير أنه أزال أكثر من 200 مليون محتوى في 3 أشهر، حيث عدّها غير مرغوبة، أو تكسر القوانين التي وضعها التطبيق، أو ضد الأطفال، أو تدعو للعنف.وذكر مسؤولون في التطبيق «تيك توك» أن عملية المر�...المزيد
GMT 14:54 2024 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
موديلات فساتين زفاف بأكمام متوسطة الطول تجمع بين الكلاسيكية والعصرية
GMT 15:00 2024 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
وجهات سياحية مفضلة لعشاق الطقس الدافئ خلال الشتاء
GMT 17:17 2024 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
هاريس تواجه ترامب بسلاح استخدمه ضد بايدن في السباق الرئاسي
GMT 18:44 1970 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
سلسلة غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف البقاع الأوسط و5 ضربات جنوب لبنان
GMT 15:07 2024 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
الألوان الدارجة للأثاث المنزلي المودرن في 2025
GMT 04:20 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
اختبار جديد قد يحدث ثورة في التشخيص المبكر لمرض ألزهايمر
GMT 17:09 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
زلزال بقوة 3.1 درجة يضرب جنوب إيطاليا
GMT 11:45 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
أميركا ترسم خريطة طريق لتجريد حزب الله من السلاح وسط إجماع أممي على تنفيذ كامل للقرار 1701
GMT 07:36 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
إسرائيل متهمة بارتكاب جرائم حرب من قبل الأمم المتحدة لاستهدافها المنشآت الصحية في غزة
GMT 10:49 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
واشنطن تؤكد سعيها لمنع تصاعد الأزمة في الشرق الأوسط ونجاة قيادي في حزب الله من غارتين في وسط بيروت
GMT 04:17 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
أمن المغنية تايلور سويفت يثير الجدل في بريطانيا
GMT 07:37 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
أسعار السيارات الكهربائية في طريقها لتراجع كبير
GMT 04:34 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
إسرائيل تعتقل صحفيًا أميركيا لكشفه الأضرار الناجمة عن الضربة الإيرانية
GMT 12:30 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
برشلونة يتوصل لاتفاق على تجديد عقد فيرمين لوبيز
GMT 07:55 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح لتنظيف الأسطح الرخامية والحفاظ على لمعانها
GMT 16:33 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
الاتحاد الآسيوى يعلن إقامة مباراة قطر وإيران فى أبو ظبى
GMT 06:51 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
بري يتحدث عن تفويض "حزب الله" له وينتقد الموقف الأميركي من الحرب على بلاده
GMT 11:19 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
بكين تخطط لتوسيع نطاق رحلات الطيران على ارتفاعات منخفضة
GMT 11:46 2024 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
وفاة كورماك نجم ليفربول السابق
GMT 16:39 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
"ميلتون" المدمر يتسبب بسقوط قتلى ويقطع الكهرباء عن الملايين
GMT 07:09 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
الجيش الإسرائيلي يعلن قتل قائد في حركة "الجهاد" بالضفة الغربية
GMT 16:18 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
أنطونيو غوتيريش يؤكد علي إسرائيل عدم تكرار إطلاق النار على قوة اليونيفيل في جنوب لبنان
GMT 10:07 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
الصين تطلق قمرا جديدا مخصصا لتقديم خدمات الإنترنت للأرض
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك