دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق
آخر تحديث GMT06:49:19
 العرب اليوم -

بيّنت أنّ الجلوس مع الأطفال من الحلول المفضّلة

دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق

أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة علمية حديثة أنّ القلق يعد من أبرز اضطرابات الصحة العقلية الأكثر انتشارًا في بريطانيا، وبيّنت أنّ هناك تزايدًا في عدد الأشخاص الذين جرى تشخيصهم بالإصابة بالقلق طوال الوقت، أو معظمه.

وأكّد باحثون أنّ خمس الأشخاص الذين يعانون من القلق يفشلون في مواجهته، لكن الطرق الأكثر شعبية تتمثل في التحدث إلى أحد الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو المشي لبعض الوقت. 

وأوضح الباحثون في دراستهم "قد تشعر أثناء نوبات الذعر ببعض أعراض القلق، مثل آلام الصدر أو الغثيان، وعند البحث عن تلك الأعراض قد توهم بأنك تعاني من القلق المزمن".

ويتسبب الجوع أو التعب أو الوحدة أو حتى الغضب في نوبات القلق المؤقتة، وبمعرفة السبب يمكن حل المشكلة، ومن الضروري الحصول على الوقت الكافي للخروج والتنفس، ولكن مع التركيز على تدريبات التنفس والتي تساعد على تهدئة الأعصاب.

ونصح الباحثون بالمشي قليلًا في الهواء الطلق مع الاستمتاع بالموسيقى أو مشاهدة مقاطع الفيديو المفضلة، مؤكدين أنّ ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الحد من أعراض القلق.

وكشفت دراسة أجرتها جامعة ليدز أن التدريبات الهوائية وغير الهوائية يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق، سواء كان ذلك نزهة سريعة في النادي أو الصالة الرياضية.

وأضافت الدراسة أنه من المهم تصفية الذهن عن طريق الجلوس ومحاولة عدم التفكير في الأمور المقلقة، إذ أن ذلك الأمر يساعد في إعادة الاتصال مع الجسد والانتباه للمشاهد والأصوات والروائح والأذواق من اللحظة الراهنة التي تحيط بك.

كما أن هناك خطوات بسيطة مثل إجراء مكالمة هاتفية أو الذهاب للقاء صديق أو الجلوس مع الأطفال تجلب السلام النفسي قليلا، مما يزيل القلق والتوتر.

ومن الضروري أن يعتني كل شخص بنفسه، ويعرف الأشياء التي تثير نوبات القلق لديه ويتجنبها قدر الإمكان، كما أنه من المهم أن يتجنب الكحول ويتخلص من الأمور المرهقة في حياته.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 06:44 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمم المتحدة ترد على إعلان إسرائيل إنهاء عمل الأونروا
 العرب اليوم - الأمم المتحدة ترد على إعلان إسرائيل إنهاء عمل الأونروا

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab