دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق
آخر تحديث GMT19:56:59
 العرب اليوم -

بيّنت أنّ الجلوس مع الأطفال من الحلول المفضّلة

دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق

أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة علمية حديثة أنّ القلق يعد من أبرز اضطرابات الصحة العقلية الأكثر انتشارًا في بريطانيا، وبيّنت أنّ هناك تزايدًا في عدد الأشخاص الذين جرى تشخيصهم بالإصابة بالقلق طوال الوقت، أو معظمه.

وأكّد باحثون أنّ خمس الأشخاص الذين يعانون من القلق يفشلون في مواجهته، لكن الطرق الأكثر شعبية تتمثل في التحدث إلى أحد الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو المشي لبعض الوقت. 

وأوضح الباحثون في دراستهم "قد تشعر أثناء نوبات الذعر ببعض أعراض القلق، مثل آلام الصدر أو الغثيان، وعند البحث عن تلك الأعراض قد توهم بأنك تعاني من القلق المزمن".

ويتسبب الجوع أو التعب أو الوحدة أو حتى الغضب في نوبات القلق المؤقتة، وبمعرفة السبب يمكن حل المشكلة، ومن الضروري الحصول على الوقت الكافي للخروج والتنفس، ولكن مع التركيز على تدريبات التنفس والتي تساعد على تهدئة الأعصاب.

ونصح الباحثون بالمشي قليلًا في الهواء الطلق مع الاستمتاع بالموسيقى أو مشاهدة مقاطع الفيديو المفضلة، مؤكدين أنّ ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الحد من أعراض القلق.

وكشفت دراسة أجرتها جامعة ليدز أن التدريبات الهوائية وغير الهوائية يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق، سواء كان ذلك نزهة سريعة في النادي أو الصالة الرياضية.

وأضافت الدراسة أنه من المهم تصفية الذهن عن طريق الجلوس ومحاولة عدم التفكير في الأمور المقلقة، إذ أن ذلك الأمر يساعد في إعادة الاتصال مع الجسد والانتباه للمشاهد والأصوات والروائح والأذواق من اللحظة الراهنة التي تحيط بك.

كما أن هناك خطوات بسيطة مثل إجراء مكالمة هاتفية أو الذهاب للقاء صديق أو الجلوس مع الأطفال تجلب السلام النفسي قليلا، مما يزيل القلق والتوتر.

ومن الضروري أن يعتني كل شخص بنفسه، ويعرف الأشياء التي تثير نوبات القلق لديه ويتجنبها قدر الإمكان، كما أنه من المهم أن يتجنب الكحول ويتخلص من الأمور المرهقة في حياته.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق دراسة تكشف أهمية ممارسة الرياضة للتغلب على القلق



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
 العرب اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab